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更新时间:2023-01-25 02:44:15 来源:YIQ网
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晚上吃芋头和红薯不会发胖,芋头是多年生块茎植物,每100克中含有热量331卡路里,蛋白质2.3克,脂肪0.2克,膳食纤维1克,胡萝卜素160微克,是营养较为丰富的食物。
红薯属管状花目,旋花科一年生草本植物,长2米以上,平卧地面斜上,叶片通常为宽卵形,长4-13厘米,宽3-13厘米,花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色,钟状或漏斗状,长3-4厘米,蒴果卵形或扁圆形,有假隔膜,分为4室,具地下块根,块根纺锤形,外皮土黄色或紫红色。
晚上吃可以减肥的水果如下:
1、香蕉。一根净重约100g左右的香蕉的卡路里只有87卡,吃了香蕉之后人有饱足感,就不会进食其他高热量的食物,对减肥相当有帮助。
2、苹果:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
3、木瓜:木瓜可以通过分解脂肪可以去除赘肉,增加减肥的效果。
4、葡萄:富含葡萄糖和蛋白质,每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,能达到减肥目的。
晚上吃黄豆会长胖,特别是睡前三小时,因为黄豆喊有丰富的营养,晚上吃又不运动更容易长胖
黄豆含蛋白质40%左右,在量和质上均可与动物蛋白比美,500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋,或6000克牛奶,或1000克瘦猪肉,所以黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。黄豆脂肪含量为18—20%,在豆类中占首位,出油率达20%。另外,比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少,而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸,这类不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用;卵磷脂也较多,这对神经系统的发育有重要意义。黄豆还含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。5.黄豆加工后的各种豆制品,不但蛋白质含量高,并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸,胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95%,为理想的补益食疗之品。所以晚上食用过多黄豆会发胖的。黄豆中含有大量脂肪,大量堆积无法消耗即会产生肥胖。
吃玉米是不会发胖的,因为玉米当中含有非常丰富的粗纤维,玉米是粗粮,不会引起脂肪的堆积,而且吃玉米还能够促进肠胃蠕动,加速体内废弃物的排出预防便秘,但也要注意太晚的时候不要吃任何的食物,很容易堆积在肠胃内造成消化不良,平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜促进身体代谢。
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