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更新时间:2023-01-09 10:40:07 来源:YIQ网
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哑铃练习臀部的方法:山羊仰卧起坐板。
动作如下:
将身体俯在板上方,高度为可将双脚距离地面10公分以上;小腿夹住哑铃向上方平举;双手握紧一个牢固方位;在双腿举起哑铃时意念和肌肉都要集中在臀部。注意:
适当补充水分,比较甜的水果不要食用,如香蕉碳水化合物成分较多的水果。不能饮酒,酒精会使肌肉质量变差。
材料:WPS office word
方法:
1、打开word,点击插入,形状,选择右箭头点住左键拖动;
2、画出右箭头把右键头,鼠标点住左边的黄色点向上移动,改变形状点击插入形状,画几根竖线点击插入文本框,按住左键拖动画出文本框;
3、多画几个并输入内容即可,完成。
1、在PS中打开要提取印章的图片,用选取工具选择红色的印章(这一步骤应放大图片仔细选择,这直接影响到印章提提取的质量)。
2、执行“图层”——“新建”——“通过拷贝的图层”,就会把当前选择的印章复制在一个新图层上,完后保存文件为PSD格式。
3、以后在新文件上使用这个印章时,同时也打开这个PSD文件,把当中的印章图层拖到新文件上。
4、或者执行完1步骤后,双击背景层,点击确定,把背景层改变成普通层,完后执行“选择”——“反向”,按“delete”键,删除除印章以外的图像,然后保存为PNG格式的图像(这种格式可保存透明区域),以后使用时直接把它拖进要加盖的图片。
步骤如下:
1、用刀背把牛肉拍松后,将牛肉切块,西红柿去皮后切块,葱、姜、蒜切片。
2、牛肉入沸水锅中焯水,加一点儿牛奶,控干水份备用。
3、炒锅中放油,然后大火烧热,入花椒、大料、桂皮、草果、葱、姜、蒜爆锅,接着放入焯水的牛肉,煸炒变色,放入料酒、酱油,以及适量热水、少许啤酒。
4、水开15分钟后,转小火炖1个小时。
5、放入切好的西红柿,15分钟左右后炖至西红柿几乎都融入汤中。
6、放入鸡精、盐。
7、大火收汤,然后出锅并放香菜。
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