初学者练腹肌的正确方法

更新时间：2023-07-16 23:20:22 来源：YIQ网

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1、初学者练腹肌的正确方法

1、降低体脂率

腹肌自然显现想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体脂低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。

2、加强腹肌锻炼

腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

2、毛笔初学者练什么字体

毛笔初学者练习楷体会更好的，因为楷书相对于其他字体笔画更简单，练起来更容易上手，不过这也不是一定的，如若是喜欢篆书或者是隶书等等，也可以直接从这些字体开始练习，但是一般并不建议练习行书或者草书，这些对技巧有很高的要求。

毛笔初学者练什么字

刚开始练习毛笔的时候，不要对自己的要求太高，追求的境界也不能太高，练习书法是一个循序渐进的过程，只有先掌握好最基础的东西，然后反复进行磨练，才能领会到字体中的韵味。

楷书最著名的临摹四大家有欧体、颜体、柳体、赵体，练习比较多的是颜体，字体刚劲，骨感十足，能很好展现性格、风骨，当然其它的楷书字帖也是非常好的，可以在练习之前事先了解一下，做足功课再进行选择。

不同年龄如何选用字体

一般来说，如果是儿童、小孩子练习毛笔的话，还是建议去学习欧楷的，一笔一划、一板一眼，便于打好基础，要是老人想要修身养性的话，可以去学习赵体，更符合自己的年龄层次。

3、新手淡妆化妆步骤淡妆化妆步骤初学者

化妆是现在女生必备的一项技能，那么下面我们就来一起学习一下化妆的正确步骤，淡妆更是日常上班族的必备，对化妆还不会或者还不熟悉的新手小白们快来！

初学者化淡妆必备工具：洁面乳，化妆水，乳液，隔离，粉底液（BB霜），遮瑕膏，眉笔，眼影盘，眼线，睫毛膏，假睫毛，唇膏，口红。

步骤一：洁面洁面是任何人都少不了的一个步骤，初学者在化淡妆之前，也同样要进行脸部的清洁，才能让后来的妆容效果更加自然服帖哦！或者，妆前也可以适当敷个补水面膜来为皮肤补补水，也是不错的办法。

步骤二：上底妆洁面过后，就可以开始上底妆了。底妆是妆容中的重要步骤，底妆大大决定了整个妆容的效果与美感。服帖自然的底妆，能让你整个妆容看起来更加好看哦。上底妆之前，首先要先为皮肤用化妆水以及乳液，能起到滋润皮肤的作用。接着就到了使用隔离啦！打上一层薄薄的隔离后，再上粉底液，更能保护皮肤。或者，你也可以只使用素颜霜，素颜霜是一种既能保养皮肤又能作为粉底底妆的护肤品，效果也非常的好，可以试试！小tips：化淡妆的底妆别打太厚，否则看起来就缺乏自然。底妆其实不难，追求的是均匀度与自然，初学者只要多花一些时间打底妆，也能打得不错。

步骤三：画眉接着就到了画眉步骤了，初学者在画眉方面并不太在行，建议可先根据自己的眉形来进行描绘，到尾部时稍微拉长一下即可，如果你的眉毛天生稀疏，建议可购买画眉神器，一步到位哦！

步骤四：画眼线上眼影画眉后就到了画眼线上眼影的时候啦！画眼线其实也不太难，沿着眼睑的2mm部位以内画一条细长的眼线即可（肿眼泡只能贴双眼皮贴啦）。画好眼线后打上一个颜色的眼影，或者，也可以用两个眼影色搭配。肿眼泡的妹子化眼妆也可以不贴双眼皮贴，直接选择大地色系或暗色系的眼影，均匀在眼窝位置打上，也能显得很好看。

步骤五：贴假睫毛，刷睫毛膏需要贴假睫毛的妹子，建议可贴在眼尾处，这样会显得更加自然，再刷上一层睫毛膏，让你的眼妆看起来更加美丽自然，秒变魅力电眼！

步骤六：唇妆淡妆的特点就是简单自然大气了，化起来并不是很难哦！在唇妆方面，可选择日常生活中很常见的口红，例如豆沙色，橘色，裸粉色以及南瓜色等。这些口红颜色都非常适合淡妆裸妆，能把你整体的妆容衬托得更加自然好看又有魅力呢~在画口红前可先涂一层薄薄的唇膏打底，再涂上口红会更加滋润哦！

好了，今天为大家介绍的关于初学者淡妆化妆步骤图的内容就到这里了，希望能为你带来帮助哦！