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更新时间:2023-02-15 23:17:21 来源:YIQ网
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1、甩手
2、画圈
3、爬墙
经验步骤:1甩手:站立位,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摇动,并逐渐增加摆动幅度,每组15次,每次5组。
2画圈:面向墙壁,伸直手臂,然后对墙做画圆圈的动作,每组做15下,每次做5组。
3爬墙:站立在墙前,手扶住墙,向上爬,直到最高点为止,做下记号,然后放下手,再次爬墙时以超过此记号为目标,每次30下,每天做2组。
1、病情分析:这种情况考虑颈椎病引起的可能性比较大,劳累着凉,长期低头引起的。
2、指导意见:避免着凉劳累,避免长时间低头,调低睡觉的枕头,注意劳逸结合,可以热敷理疗按摩,口服止痛药加舒筋活血药物,休息一周不好转就去检查一下。
第一,右肩膀酸痛是属于慢性的免疫系统疾病,应该抓紧时间接受治疗。平常要多注意休息。适当运动,多转动胳膊,也可以可以按摩。
第二,右肩膀酸痛一般是由于长时间保持同一姿势伏案工作,颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态,血液循环不畅引起的,这极易导致颈椎病肩周炎的发生。
第三,右肩膀酸痛有可能是长时间低头及颈部的疲劳引起的,可以采用中医膏药外贴法治疗的,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且康复后不易复发。
方法一:头压手掌法。晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。需要注意的是,在最初开始的几天内,采用此法进行医治时的手臂力度是不能过大的,可先采用侧睡头压手掌的办法。
方法二:捏拿手臂法。取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。
方法三:旋摩肩周法。取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。
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