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更新时间:2023-05-13 11:57:01 来源:YIQ网
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1、茯苓茅根煲猪瘦肉:具有较好的祛湿功效,还具有清热解毒的作用。原材料:猪瘦肉、白茅根、鲜土茯苓、红枣、生姜。把材料分别用水洗净,把猪瘦肉切块后用水灼烫捞出,生姜切片,茯苓切块,茅根切段,红枣去核。一起与放进有适量清水的瓦煲内,用大火煲沸后,转为文火慢慢的煲2小时,在服用前调入适量食盐即成。
2、淮杞圆肉糯米酒炖鸡:具有祛湿驱寒、健脾安神、提高食欲作用。原材料:淮山、杞子、圆肉、糯米酒、光鸡、生姜。首先,需要把各种药材分别洗净,放入冷水当中稍微浸泡备用。接下来把生姜切成片,光鸡处理干净,去掉尾部后切成块。最后,把所有材料一起放入炖盅内,加入适量冷水用小火慢慢的炖3小时,在食用之前加盐调味即可。
3、茯苓赤小豆煲猪骨汤:可以除湿利水、温胃进食、补虚赢、补中生气等作用。材料:猪骨、扁豆、薏米、土茯苓、赤小豆、蜜枣、茨实等。把这些药物分别处理干净,用冷水稍微浸泡,猪骨切成段后洗净,放入锅中的热水当中灼烫两分钟,捞出再用清水冲洗干净。最后把所有材料同时放入砂锅中,加水适量煲2小时,服用前加适量盐调味即可。
4、茯苓煎汤内服:把茯苓适量煎汤服用,同样也可取得较好的祛湿解毒等作用。
1、运动祛湿减肥:运动能够排除体内水分和毒素,达到祛湿减肥的效果,当然前提是有出汗,而且运动过程有助于帮助燃烧脂肪,对减肥非常有利,常见的运动减肥方式有:游泳跑步,爬楼梯,跳绳等等,其中游泳燃烧脂肪的效果最好。
2、饮食祛湿减肥:多饮食一些利水,健脾,祛湿的食物也可以达到减肥的作用,比如像:薏米,红豆,山药,冬瓜,海带,鲤鱼等等。其中薏米去湿效果积佳,可以经常作为主食。
3、拔罐祛湿减肥:拔火罐是祛湿气很有效果的方法,不仅能舒筋活络,还能减肥,通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强,有效调节脂质的代谢过程,皮肤表层衰老细胞脱落,从而使体内毒素、废物加速排出。
祛湿汤有很多种。
如赤小豆粉葛煲鲮鱼
材料:赤小豆100克,粉葛750克,陈皮少许,鲮鱼500克,生姜3片
做法: 1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净,切块。 2、鲮鱼去鳞及内脏,洗净,慢火煎至微黄。 3、把所有材料一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升,武火煲沸后,改为文火煲2小时,放适量食盐调味便可。
1、红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
4、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
5、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6、牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
7、芦笋:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素。
8、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
9、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
10、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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