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早起的方法

更新时间：2023-01-09 18:22:28 来源：YIQ网

......

1、早起的方法

1、改变慢慢醒来的时间

不要做太强烈的改变。通常比平时提前10-15分钟慢慢开始，直到达到设定的目标。

2、一旦你醒来，立即起床

听到闹铃，尽快起床，即使当时仍然困倦。用计划的要求，开始新的一天。

3、耐心，即使在周末

周末睡觉时不要让生物钟倒置。尽量保持睡觉和严格醒来的时间表。想象一下，如果允许自己晚点起床，那么想要养成早起的习惯就不会成功。

4、营造健康的睡眠环境

如果没有睡个好觉，就不能早起，感到精神焕发。确保卧室足够黑，温度适宜，安静，没有电子设备的影响。

2、关于早睡早起的句子

鸡鸣枕上，夜气方回，因想余生平，繁华靡丽，过眼皆空，五十年来，总成一梦。（作者：张岱）

决不能习惯失败，因为你要知道，身体的疲惫，不是真正的疲惫；精神上的疲惫，才是真的劳累。（作者：近藤喜）

有时候我真的好想把心掏出来然后一把甩出去，然后说：你疼啥疼？没出息的东西。（作者：网友）

活着需要一点耐心，活得久，才能站在山头，欣赏自己走过的崎岖山路，人的困境可能会持续很久，我所能做的最好的事情，就是找些事做，然后等待转机。（作者：吴淡如）

3、坚持早睡早起的句子

1、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

2、我会一直喜欢你，直到我每天可以早睡早起。

3、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。

4、熬夜晚睡等于慢性自杀，早睡早起就是当场要命。

5、早睡早起的都是上班狗，有钱人都会赖床。

4、早起的几个好处

1、快乐感更强。无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

2、成绩更好。“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

3、精力更旺盛。研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

4、上午效率高。“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

5、做事更认真。多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

6、抑郁风险小。研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

本文标题：早起的方法
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