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什么时间喝酸奶最好

更新时间：2023-07-16 18:10:05 来源：YIQ网

......

1、什么时间喝酸奶最好

1、饭后半个小时到两个小时之间喝酸奶是最佳的饮用时间。

2、喝酸奶是一种很好的补充钙元素的食物，从补钙的角度来说的话，晚上喝酸奶的好处有好多，因为在凌晨左右的时间段内，人体血液中含钙量比较低，在这时候饮用酸奶，可以帮助食物中钙元素的吸收利用，这一时间段内，人体内影响钙元素吸收的因素还是比较少的，在这时候喝酸奶的话，能够将其中的钙元素更好的吸收利用，酸奶中所含有的乳酸与钙结合，能够起到促进钙元素吸收的作用。

3、通常情况下，中国人大多数的胃液的PH都是在1到3之间的，属于酸性的，空腹的时候胃液呈现出酸性，PH大概是在2以下，是非常不利于乳酸菌存活的，饭后两小时左右，人体的胃液较为稀释，PH会达到3至5，这个时候喝酸奶的话，对于人们吸收其中的营养物质最为有利。

2、什么人不可以喝酸奶

不可以喝酸奶的情况具体如下：

1、胃肠道手术后的病人：胃大部分切除手术后短期内不适合饮酸奶，病人失去了加工食糜的能力，如果进食富含营养的流质、半流质食物会很快进入小肠，引起空肠膨胀，病人旋即出现呕吐、痉挛、腹泻、头晕和极度虚弱的情况。 腹泻或其他肠道疾病患者本来对奶制品消化吸收良好的人。肠道损伤后，体内会失去绝大部分的乳糖酶，从而出现乳糖不耐受的情况，加重腹泻。

2、牛奶过敏的人：有些人对牛奶、鸡蛋等食物中的某些蛋白质成分过敏，出现绞痛、呕吐、暴躁、呼吸困难或皮肤过敏反应常为湿疹，甚至休克。也有些婴儿的牛奶过敏症表现为贫血，这是因为摄入牛奶后引起不明显的肠道出血，往往出血几个月后才引起家长注意。

3、.糖尿病人：酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时用各种糖浆调味，所以糖尿病人要特别注意：只有用代糖品制作的无糖酸奶才可以选用，并要遵从营养医师的推荐量。

3、吃火锅喝酸奶有哪些好处

1、避免吃火锅时由于烫和辣的刺激损伤口腔、食道和胃肠道黏膜。

2、酸化肠腔，抑制吃火锅时由于没有把食物煮熟而进入肚子里的腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。

3、有助于肠胃对食物的消化和吸收。

4、早晨空腹喝酸奶好吗

酸奶是我们日常生活当中十分常见的一种奶制品，营养十分的丰富，远远的大于牛奶，它能很好的促进机体对营养物质的消化吸收。那么早上空腹喝酸奶好吗？本期的健康饮食文化，为你解析。

早晨空腹喝酸奶好吗

早上空腹喝酸奶对人体的影响很大，尤其是肠胃不好的人，很有可能会拉肚子。人体消是依靠胃液里的酸性物质，可是如果早晨在空腹的情况下喝酸奶，很有可能会让胃液的浓度大增。从而影响你的食欲以及消化系统功能，引起消化不良或者食欲不振。所以，早上空腹喝酸奶是不可取的，绝对不值得提倡。

对于肠胃不好的人来说，早晨空腹喝酸奶还有可能会引起拉肚子等不良反应。如果你空腹饮用大量的酸奶，会让你的肠胃超负荷运行的，从而造成胃粘膜穿孔，对身体的影响非常不好。

适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3.5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。所以大家最好不要早上空腹喝酸奶，改为饭后喝为好。而且，这样还有减肥的效果。

千万不要在空腹的情况下饮用酸奶，否则会容易引起各种消化性疾病，甚至拉肚子，或者胃粘膜受伤。酸奶虽是减肥食物，却也要懂得掌握方法哦。

喝酸奶的误区

1、喝酸奶饮料并不减肥

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

3、喝酸奶减肥不能过量

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

4、只喝酸奶不能帮你瘦

酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。

本文标题：什么时间喝酸奶最好
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