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夏天吃什么水果维生素多

更新时间：2023-02-18 04:16:04 来源：YIQ网

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1、夏天吃什么水果维生素多

1、柠檬

柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

2、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

4、鲜枣

多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。

2、河马吃什么食草动物

河马以水生植物为食，偶食陆地作物，以草为主，有时到田地去吃庄稼，食物短缺时，也会主动捕食其它食草动物，日食量80千克以上。河马是草食动物，但是稀疏獠牙长十厘米，母河马为保护小河马极具领域攻击性，成对或结成小群活动，老年雄性常单独活动。几乎整个白天都在河水中或是河流附近睡觉或休息，晚上出来吃食，有时会顺水游出30多公里觅食。

河马常见的主要威胁是为了猎肉和牙齿而进行的非法和无限制的狩猎及栖息地丧失，非法狩猎被认为在栖息地领域的发生的战乱最为严重，超过8年的在刚果（金）内乱和战斗中，当地的河马种群下降了95％以上，来自布隆迪和科特迪瓦也有报道广泛被偷猎肉食。

3、老年吃什么防止骨质疏松

主治医生说，饮食上主要是，多吃些高蛋白，高能量，高纤维以及含钙高的食物。每天的钙量大致在850毫克。还应增加钙磷的比值，例如生活中多吃些水果，海带，莴笋，番茄，牛奶，鱼类，生活饮食要多样性，老人们也不要挑食，增加摄入营养成分的多样性。

不仅仅饮食上需要注意，生活上也需要以下几点，首先是注意保暖以及避免寒冷刺激，平时的时候用温水洗浴。冬秋季节注意加衣，多走平地，不要那些很重的东西。睡觉得时候要睡硬板床，多进行体育锻炼，散散步，打打太极，多晒太阳等。

还有的就是，骨质疏松需要及时确诊治疗，否则耽误病情会比较严重，有骨折的危险。所以一旦老年人出现疼痛，以及驼背，呼吸难受的症状，要及时到医院就诊，做些检查判断是否是骨质疏松，医院一般会做生化检查，检测血尿中的矿物质，这个检查有利于判断骨的代谢率，以及X线检查，这是检查骨质疏松比较常用的。以上的费用一般会在300元左右。

4、胃不舒服吃什么好

胃不舒服那么就应该吃点容易消化的食物，如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处，小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。吃完饭后不要立刻就去躺下来，最好能够坐下来休息。

有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶。晚上睡觉前也可以喝一杯，还有一些食物比如大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、都是可以健脾和胃。

胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下。木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过不适合胃酸多的患者。

5、减肥晚上吃什么

1、晚餐可以适量减少，但是营养不能打折，可以吃粗粮的粥类或者蔬菜、水果代替主食，可以喝牛奶、酸奶、麦片，可以喝各种粗粮的粥类，如玉米粥、高粱粥、小米粥，也可以吃苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，这些都能增加饱腹感，促进肠蠕动，有助于消化。

2、晚餐时间的安排也很重要，尽量在7点之前吃完晚饭，这样在睡觉的时候可以消化完胃里的积食，尤其重要的是要戒掉夜宵，如果实在饿了，就吃一个蒸熟的苹果或者猕猴桃，吃完晚饭15分钟左右喝杯牛奶，最好是无糖酸奶，晚饭后不要立即坐着，最少站立40分钟左右再坐着或者出去散步。

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