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有什么方法可以快速入睡

更新时间：2023-01-16 15:57:47 来源：YIQ网

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1、有什么方法可以快速入睡

1、饮食有节。

“胃不和则卧不安”，意思是吃得多晚上睡不好。脾胃为后天之本，饮食有度是现在人们需注意节制的一大问题。

从临床实践中可以体会到，失眠患者，在其发病过程中，多兼有腹部胀满感，多次有嗳气，呕吐和返酸，包括大便干涩等胃气不调和等症状。

肥甘厚味油腻之品、辛辣之品及冷饮冷食、暴饮暴食伤及脾胃，进而影响睡眠质量，非养生之道也。

2、起居有常。

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在科技发达的现今，生活节奏较快，且不说白日里人们实时抱着手机的危害，睡前远离手机是中青年人的又一重大课业。

《内经》言冬日里需免于早起，蓄养阳气。早睡且不经久熬夜是辅助快速入睡的方法之一。

《内经》云：“气以壮胆。”又曰：“十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气取决于胆，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。而子时（23时至凌晨1时）胆经最旺，应进入睡眠状态，则子时之前即亥时（21时至23时）应该准备睡觉。

这样，在胆经最旺的时候就能得到很好的休息，帮助人在睡眠中蓄养胆气，是失眠最好的治疗方法之一。

3、不妄作劳。

“不妄作劳”即劳作有度。合理安排工作计划，提高工作效率，今日事今日毕，免于拖拉加班或者夜晚思虑忧愁白日的工作。睡眠本身是机体重要的修复机制，可调整神经、处理信息、保护大脑，夜晚得不到充分的时间休息和放松，则易焦虑失眠，影响身体健康。

睡前2小时可适度运动如散步，但不可过度兴奋。安静的身体环境更有助于进入睡眠。

4、睡前按按脚。

足是六经之根，人体十二条经脉中足三阳经止于足，足三阴经起始于足，分布于足部的经络穴位多达60多个，其中足底涌泉为肾经之大穴，肾为先天之本，足部按摩可以通过穴位直接疏通经络气血。

正值冬季，睡前养成按摩足部的好习惯不仅预防疾病更可辅助缓解一天的疲劳，辅助睡眠，是失眠最好的治疗方法之一。

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

2、雨伞伞面漏水有什么方法补救

雨伞伞面漏水可用防水硅补救。

有一种钱氏防水硅，五金店，建材店有卖，可以试试。这种防水硅，是液体，和水一样。也不贵，几块钱一壶。把防水液倒到盆里，然后把伞浸湿，拿出来晾干就可以了。这种防水材料用在雨布上应该是有效果的。

需要使用的工具：布料胶、小刷子、雨伞。

1、首先准备好一款粘布料的胶水，不能用普通胶水，因为伞面是有弧度的，不是平的，所以需要胶水固化后是软性的，有着比较好的柔韧性和牢度。

2、然后找到雨伞内表面的针眼处，拿胶水自带的小刷子蘸取适量布料胶（不可以太多，不然会在伞面造成一片污渍），均匀地涂抹在伞面的针眼处。

3、将雨伞翻过来，在雨伞外表面的针眼处涂布料胶，同样不要蘸取太多胶水，薄薄刷上均匀的一层即可。

4、最后待布料胶干透之后就可以了，胶水部分会变成透明的颜色，不会影响雨伞的外观，而且布料胶干透后是贴合伞面的，比较不容易脱落。

雨伞伞面为什么会漏水：1、下雨时，相当于伞上顶着一盆水，大雨久了伞骨会有滴渗水现象，缝制在一起产生细小的针眼、太阳伞是定着不动的，久了伞骨也会渗水的。

2，采用的是超轻防晒防紫外线的牛津布，可以防中雨、太阳伞主要是用来防晒的太阳伞能防雨吗，因为长时间定着不动，久了会有渗水，所以一般的伞只能挡一会小雨，大部分伞采用的是双层通风散热设计，并不是一整块伞布。

3、有什么方法不让手变干

1、随身携带小毛巾。在外吃饭或者上洗手间的时候，手经常会用水冲洗，但是这时需要用小毛巾把手擦干水分，这样才能不会蒸发手表面的水分。

2、随身携带护手霜。在秋天和冬天这么干燥的季节里，手必然不能离开护手霜，在洗完手后，用毛巾擦干水分，再挤出适量的护手霜搓至双手。

3、戴手套。戴手套之前，擦好保湿产品，这样才能更好的保护双手，这样才不会容易的蒸发水分。

4、鸡蛋清和蜂蜜。取鸡蛋清一份，蜂蜜一勺，然后再混合在一起之后，涂抹于手，稍等十五分钟后就可以洗掉。

5、多吃水果。水果富含维生素，为人体提供更多的营养素，所以可以适量吃水果，也能有效的防止手干燥。

6、多喝水。手干燥就是人体缺少水分，这时就需要补充水分，一天要多喝点水，这样才不会很干燥。

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