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藜麦山药豆焖饭的做法

更新时间：2023-04-04 13:45:44 来源：YIQ网

......

1、藜麦山药豆焖饭的做法

1、首先准备大米。加入加入三色藜麦。

2、将藜麦和大米混合均匀后，淘洗干净。加入适量的水。

3、将淘洗干净的山药豆放入锅中，高压饭煲开煮饭程序，等待程序自动运行结束。

4、美味好吃，适合养生的藜麦山药豆焖饭就做好了。

2、山药豆如何吃

1、山药豆又称“零余子”，山药植物的叶腋间常生有肾形或卵圆形的珠芽，营养价值同山药是一样的。

2、山药豆不用去皮，稍微浸泡一会，再用清水反复冲洗，去除泥沙洗净；

3、水开后，入锅蒸10分钟左右，山药豆酥软至熟；

4、趁热撒上椒盐粉，拌匀即可。

3、经常吃山药豆有危害吗

经常吃山药豆是不会有危害的。山药豆里面富含大量蛋白质、糖类、B族维生素等营养物质，有很好的抗衰老的效果，对于比较失落的朋友们来说，在生活当中，我们也可以吃一些山药豆，可以很好的改善这种症状，并且山药豆还可以缓解溃疡性口腔炎。

4、生山药豆怎么做

1、四宝甜汤:准备山药豆半斤去皮、白木耳2两、莲子3两、龙眼干2两、冰糖(或细砂糖)4两、水八杯。

2、先将莲子、白木耳泡水。

3、准备完成后先将莲子加水煮软，再加入山药、白木耳、冰糖续煮3分钟后，再放下龙眼干煮开即可食用。

本文标题：藜麦山药豆焖饭的做法
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo7336033.html
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