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经常吃凉拌菜的利弊

更新时间：2023-05-12 03:48:04 来源：YIQ网

......

1、经常吃凉拌菜的利弊

吃凉拌菜的利：

1、凉拌菜能最大程度的保留菜里面的营养；

2、凉拌菜不用经过炒、炸、煎等烹饪方式，可以减少油腻，吃起来比较清淡爽口，而且能促进食欲；

3、吃凉拌菜能在一定程度上减少热量的摄入，对于减肥也有一定帮助。

吃凉拌菜的弊：

1、由于凉拌菜没有经过高温的烹煮，可能会有一些致病菌或农药残留，食用之后对身体健康造成一定的危害；

2、一些豆类，如云豆、毛豆等含有有毒蛋白质，生吃很容易引起食物中毒；

3、凉拌菜放置过久的话，容易被细菌侵入，食用后容易出现身体不适；

4、因为凉拌菜是冰冷食物，所以经常吃，可能会伤害肠胃，导致肠胃功能受损，出现肠胃消化吸收能力下降，引起肠胃不适。

2、经常吃柚子对肠胃有好处吗

经常吃柚子对身体是有好处的，会对身体健康有帮助。柚子含有丰富的维生素C，经常吃可以补充身体需要的维生素C，有美容美白，延缓衰老。还有降低血液中胆固醇的作用，还可以降血糖，还可以增加身体的免疫力，增强体质。柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。并且每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量。

3、经常吃坚果好吗

经常吃坚果挺好的，如开心果可谓心脏之友，主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。

吃坚果的作用：

1、延缓衰老；

2、预防糖尿病；

3、调节血脂，预防心血管疾病；

4、增强抵抗力，提高视力。

吃坚果的禁忌：

1、一次吃10粒开心果相当于吃了1、5克单不饱和脂肪酸；

2、贮藏时间太久的开心果不宜再食用；

3、开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

本文标题：经常吃凉拌菜的利弊
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo7337497.html
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