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怎样做能缓解女性痛经

更新时间：2023-04-12 10:31:24 来源：YIQ网

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1、怎样做能缓解女性痛经

怎样可以缓解痛经？痛经是青年时期“一过性”的病症，系普遍现象。那么怎样可以缓解痛经呢？多年来，学者们提出过许许多多不同的理论，而最新的国外资料显示，痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素──镁有关。

近年来，国外有关研究结果表明，痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为，镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成，肌肉收缩和体温调节，另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。

有鉴于此，有关专家认为，痛经患者在预防上除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外；还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物；以提高人体组织含镁浓度。怎样可以缓解痛经？营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等 ;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑茹、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等；均可选择入膳，特别是紫菜含镁最高 (每100克含460毫克)，居诸品之首；被誉为“镁元素的宝库”。

值得注意的是，动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要尽量少吃高脂肪的食品。另外，应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。

2、牛肉萝卜饺子怎样做

1、牛肉泡水祛除血水，加入花椒去腥。

2、牛肉清洗干净。

3、牛肉剁成肉沫。

4、放入碗里，加入盐。

5、加入花椒水，搅拌牛肉，搅成糊状。

6、白萝卜剁碎后，放入碗里，加入盐，搅拌均匀。

7、挤出白萝卜中的水分。

8、放在牛肉碗里。

9、起锅烧油，放入葱姜末，爆香。

10、倒入牛肉萝卜碗里。

11、加入五香粉、生抽，搅拌均匀。

12、加入白糖，搅拌均匀，这样肉馅已经做好了。

13、把肉馅包入饺子皮。

14、起锅烧水，水开，放入饺子。

15、煮熟，出锅装碗，撒上葱花，牛肉萝卜馅饺子已经做好了。

3、莲菜怎样做饺子

1、将买回来的莲菜洗干净，先用刀切成片状，再慢慢将其切成较小的碎块，这里当然是越细越好。

2、切好莲菜后，将打成泥的大肉取出，并用搓渣工具将洗干净的生姜磨成细末状。

3、接着，将刚才切好的莲菜粒摊开在案板上，然后把大肉放在莲菜上，并加入生姜末搅拌，使三者打到基本的混合。

4、将混合好的莲菜大肉摊在案板上，然后在上面加入少许的饺子粉、盐和香油，继续进行更充分的混合和切细。

5、用刀不停地沿着纵向和横向进行切剁，使整个饺子馅变得更加细腻和柔软，直至达到希望的样子。

6、然后把案板清洗干净并擦干，在其上面撒上一定量的面粉，防止饺子粘在案板上。

7、最后一道工序就是包饺子了，取上少许饺子馅，将其放在手掌中的饺子皮上，然后用双手将饺子皮捏紧即可。

4、怎样做迷你小灯泡还要准备些什么?

1、需要准备电线，透明胶，剪刀。先将两根电线分别连接到小灯泡的正负极上。

2、再将透明胶剪成两小段，用透明胶将电线的另外一头固定在电池上，使其连接上开关。

3、此时小灯泡已经亮了，就要撕下其中一截透明胶。

4、用剪刀将纸板剪成一些图形，再用透明胶粘上去。

5、这时，一个迷你的小电灯就做好了。

5、家里室内栽西红柿需要怎样做

1、其实大家自己在家里边就可以种西红柿，大家需要先选一个好点的西红柿苗，看清楚主干和侧杆。接着把侧干用手轻轻的折断，找一个干净的瓶子接上水，然后把折断的放入这个瓶子里边。最后把它放到阳台等太阳充足的地方，静静地等上六七天，它就会长出来白色的根系，到了这个时候大家就可以进行移栽了。刚开始的时候需要多浇水和晒太阳，这样才能让它更快的生长。

2、当西红柿苗慢慢长大的时候，大家就会发现在枝叶的旁边长出来小的侧芽，这个时候可以把它们全部摘掉，让营养都给花朵与果实上边。还有就是当西红柿开花的时候，大家最好找一个小棍之类的支架支撑西红柿，这样可以防止它承受不住重量倒向一边，最后大家就可以收获果实了。

3、大家都知道西红柿的植株需要大量的水，只要让它的水一直供给足够，那么果实的数量会一直增加，它越是增加就会越需要水，大家一定要保持土的湿润程度。在它长到一定的程度时，大家就要把西红柿的顶部摘除，这样才会让它长出来新的侧芽，使得果实的产量大幅增加。还需要把那些发育不好的侧芽掐掉，同时也可以把果实下面的叶子也掐掉，这样就能让营养进行更好的供给，还可以使西红柿的通风效果变好，非常的有利于生长。

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