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经期怎么减肥健康效果好？

更新时间：2023-06-07 10:28:56 来源：YIQ网

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1、经期怎么减肥健康效果好？

人工流产会对女性的子宫造成不可逆转的伤害，子宫壁因此变薄，会造成女性免疫力降低，身体虚弱，腰酸背痛，妇科感染等，可能会由此导致身上出红疹的情况。

这种情况也有可能是过敏性皮肤病的表现，比如荨麻疹，这种过敏原不好确定，容易反复发作。建议口服盐酸依匹斯丁片、西咪替丁片和荨麻疹丸治疗。

平常需要注意好规律作息，必要的话最好是做一下过敏源检查，以免再次出现这种情况。多饮水，忌辛辣刺激性食物，少吃鱼虾海鲜食物，不要熬夜劳累。

2、经期怎么减肥好？

经期的女人减肥不要剧烈运动，剧烈运动会影响到女人的月经，有可能会让女人的月经不正常，造成月经失调，女人月经失调有可能会让你一个月来几次月经或者几个月都不来月经，这对女人的危害很大。

相信大家都知道游泳减肥方法的瘦身效果很不错，但是处于经期中的女人不要游泳减肥，女人经期中游泳减肥有可能会让你细菌感染诱发妇科病，要知道游泳池里的水不是很干净有很多的细菌，所以女人们经期的时候要注意不要游泳减肥。

另外经期中的女人很多人都知道身体虚弱所以想补一补身体，但是这时候如果你还想要减肥的话，那么就不要吃甜食和高热量食物，很多人都觉得经期中的女人身体虚所以需要营养吃一些高热量的食物或者甜食是没有关系的，这是错误的。

3、经期怎么减肥健康效果好？

经期运动强度要降低，做一些轻柔的拉伸运动和慢走、慢跑运动。每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作，不适合呼拉圈，倒立，游泳等运动。

经期适合减肥的原因是糖分的消化代谢速度也是比平常快得多，这就可以很快的消耗体内的脂肪，所以不要吃太多的甜食，多吃水果蔬菜。

4、经期怎么减肥最健康？

月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态。所以整个经期减肥，要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小。

在经期1-3天的时候，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，或只是一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

经期运动的时候要注意保暖哦，如果不及时保暖，因为在经期整个人都很脆弱而且免疫力降低，身体会很容易受风导致出现经痛等现象。在运动过程中身体不适的症状没有缓解反而加强的话，就应该马上停止运动。

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