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更新时间:2023-02-17 07:28:02 来源:YIQ网
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1、先将从外面摘的观赏杏去皮阴干(注意不要在阳光下直接晾晒)。
2、用锉或砂纸把杏核边缘磨平尽量让杏核看起来越圆越好。
3、接下来我们用毛刷把杏核表面的杂质刷干净。
4、接下来用小钻头(有条件的也可用电钻)在杏核的两边钻两个小孔,注意一定不要直接从一面钻到另一面,那样钻出的孔不直。
5、钻完孔后我们用钩针穿过孔洞把松紧绳钩在上面,依次这么做最后把松紧绳绑紧,这样就大功告成了。
怎样可以缓解痛经?痛经是青年时期“一过性”的病症 ,系普遍现象。那么怎样可以缓解痛经呢?多年来 ,学者们提出过许许多多不同的理论,而最新的国外资料显示,痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素──镁有关。
近年来,国外有关研究结果表明,痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为,镁具有许多特殊功能,能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成,肌肉收缩和体温调节,另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。
有鉴于此,有关专家认为,痛经患者在预防上除注意劳逸结合,避免过度紧张,合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物;以提高人体组织含镁浓度。怎样可以缓解痛经?营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有:谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等 ;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑茹、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等;均可选择入膳,特别是紫菜含镁最高 (每100克含460毫克),居诸品之首;被誉为“镁元素的宝库”。
值得注意的是,动物性脂肪含量过高时,人体对镁的吸收会受到一定影响,故要尽量少吃高脂肪的食品。另外,应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。
1、将白菜洗干净,最少洗两遍。
2、剁碎。锅洗干净。
3、放入油盐,3比1,油多味道好一些,如果是爱美的女性朋友就可以少放一点,总之,根据喜好。
4、放入醋,醋可以使白菜更软一些,口感更好。
5、不停拌炒,直到炒到发黑,便可出锅了。
大白菜营养价值:大白菜的营养成分很丰富,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。祖国医学认为,白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症、即坏血病。
动作技巧如下:
1、重心放低,活用膝盖;迈出的第一步要跨的尽量大、远;
2、准确的左右手交替运球;
3、用变向的时候,先用不熟练的手运球,然后往不熟练的那只手移动、弯曲,再迅速的把球运到另一只手上;
4、用速度直接冲过去,尽量双腿弯曲,球运的不要太高,到腰的位置上即可。
1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。
2、午餐:芹菜二米粥。
3、材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
4、做法:将芹菜洗净,切成段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
5、晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
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