男性减脂最有效的方法

更新时间：2023-07-08 13:08:29 来源：YIQ网

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1、男性减脂最有效的方法

1、疾走负重

在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手.上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤，但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量，且没有任何副作用。

2、游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

3、户外跑步

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加89%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、蹬踏板

当你在踏板车_上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿- -起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬3C .秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。

2、最有效的通下水道方法

1、动物油脂堵：里面加少量一点面粉，起缓蚀剂的作用，有乌洛托品。可以减轻对钢铁的腐蚀。如果是油污，建议用开水通，当然如果能买到浓硫酸效果更佳。如果是有东西堵塞住，那只有用那种清理管道的专用工具了。水泥堵：70％盐酸是找不到的，35％的到处都有卖的，可以试一下。

2、如果这还不能疏通下水道，再往里倒1杯醋。放入一条小黄蟮，或者加入一些洗衣粉或盐等刺激性的东西，然后盖住盖子，下水管瞬间就会通啦！疏通下水道的绿色方法：向堵塞的下水道中倒入1杯洗衣粉，然后倒入3杯热水。

3、圆木疏通下水道法：把一根直径接近下水道管内径的圆木，插在管内，在水池内放一定量的水，不间断地迅速上下抽圆木，在吸力和压力的作用下，管中堵塞的污物就会被冲走。

4、到市场上花拾快钱买一根2米长的弹簧钢丝管道疏通工具，在其头上1－2公分处作一10－20度的弯曲，在下水道的进出口处来回疏通，并用水冲洗。去商场买专业清洗管道的药粉，如（吞食王等。

5、如果你的下水道是新型PVC材质的，那么你可以先用真空泵把上面的水吸掉，然后灌浓醋或者烧碱，工业醋，工业碱都可以，但是不要混用，只用一种。如果你不知道或者不确定，或者肯定是老式铁管的话，那么只能用食用醋级别的弱酸尝试一下。千万不可以用以上方法。灌好这些东西以后，大约3个就有效果，如果没有反应，那你只能找专业疏通队进行强行疏通了。