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老听说倒挂好处多倒挂怎样做啊

更新时间：2023-03-28 18:05:15 来源：YIQ网

......

1、老听说倒挂好处多倒挂怎样做啊

一般来说，倒挂的方法有两种：

一、弯膝倒挂。这种倒挂主要是拉伸腰部， 也有一定对腿部的拉伸功能。

方式：把脚固定在单杠上找个倒挂后，你手能触及地面，同时脚尖尽量向小腿胫骨靠近，也可以找同伴帮助。最后注意不要在疲劳的时候练倒挂，激烈运动后不要倒挂易脑充血。

二、用脚背倒挂。整个身体都被拉伸，可以说更高效，但其难度和风险性也更大。

方式：如果你倒起来能够到地面最好 。用双杠将膝盖下面挂在双杠其中一个杠上，脚背勾在另一根杠上，然后慢慢把身体放下去。开始先用手撑住地面，练的时间长了就去掉手和脚的作用只用腿挂，最后在到单杠上挂。最好有两个体育专用垫子。

2、怎样做老面馒头

1、食材：面粉550克，水250克，老面50克，糖5克，食用碱（加少许水化成碱水）少许，面粉（呛面用）120克。老面撕小块放入大盆中。

2、加入水和糖。糖可以帮助发酵，也可以不加。

3、倒入面粉，揉成光滑的面团，放温暖处发酵至2到2.5倍大。

4、取出放案板上，揉搓排气后，加碱水，并洒适量面粉，用食指把它和成碱面泥，再用力揉面。

5、揉面过程中逐步加入呛面用的120克面粉，可以单手转圈揉，也可以双手顺长揉，关键是要用力按压，尽量将发酵的气孔排干净。呛面的面粉也不一定全部加入，看自己喜欢的软硬情况而定。

6、揉透的面搓成长条，分割成大小均匀的12个小剂子，每个约80克，剩下近70克的面团作为老面保留。仔细看切面，基本无孔洞揉面才算过关。

7、取一个小剂子，再次单手转圈揉透，标准大概是揉100下，然后用手扣住面团，在案板上滚圆。

8、蒸笼垫上打湿后拧干的笼布，逐个放入馒头坯。

9、静置约25分钟，馒头明显大一圈，不用两倍大。冬天有发酵箱的可以设温度35度，湿度75，没有发酵箱的可以正面坐温水。

10、开大火，上气后蒸约18分钟，关火后不开盖虚蒸3分钟。

3、怎样做薯条的酱

原料：番茄500克、柠檬1个；调料：冰糖50克。

1、番茄划十字放入开水烫一下，将烫好的番茄剥去外皮后切成块状。

2、切块的番茄放入搅拌机打成泥状，将打好的番茄泥倒入小汤锅内。

3、锅里的番茄泥加入冰糖，锅开后转小火慢慢熬至略粘稠，中途要不停地搅拌，以免粘锅。

4、熬至粘稠，呈酱状时，挤入柠檬汁继续熬2－3分钟即可。

4、面条机怎样做面

1、准备好面条机，选好自己想做的面条形状的模具。

2、打开前盖上的两个螺丝，放入模具，然后将前盖拧紧。这样模具就安装好了。插上电源。

3、拿起上盖，用量杯量取面粉，放入面粉。

4、盖上盖，按开关键，选择自己想要的程序，然后按启动键。

5、鸡蛋磕入装水量杯里打散，然后加水至刻度线，搅拌均匀，缓慢从注水口中注入。

6、面条机开始做面条了，几分钟面条就做好了。

5、盐水蟹怎样做

材料：螃蟹1000克，精盐50克，大葱10克，生姜20克，花椒2克，辣椒酱20克。

制作过程：

将螃蟹洗净，放入煮锅中，加入清水，清水要淹没螃蟹。再加盐、大葱段、生姜块、花椒压上锅盖，用旺火煮沸后，改用小火稍煮。拣出螃蟹，沥干，装盘。辣椒酱分装两小碟，用螃蟹肉蘸辣椒酱吃。

本文标题：老听说倒挂好处多倒挂怎样做啊
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