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产后修复自己在家运动减肥的方法

更新时间：2023-06-10 13:10:49 来源：YIQ网

......

1、产后修复自己在家运动减肥的方法

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

5、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行515次。一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次2030下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

2、自己在家洗车是用洗洁精好还是洗衣粉好?

1、洗洁精和洗衣粉都对车漆不好,因为它们有腐蚀作用,建议用洗车液洗车。

2、洗车液的主要清洗成分都是天然植物提取的表面活性剂，另外，洗车液一般还添加有天然车蜡，天然地去除车体静电的成分。洗车液一般都是中性的，不会伤手伤漆面。由于添加有天然蜡成分，可以赋予车身整洁光亮的形象，赋予漆面一定的弹性，普通小沙粒一般就不会划伤漆面了。

3、怎样自己在家制作春卷皮

春卷皮的制作方法如下：

材料：面粉七杯半、水四杯。

做法：

1、将面粉逐渐加入四杯水，用搅拌工具搅匀。

2、然后放冰箱2个小时。

3、将不粘锅加热后抹上油，用手抓住大把面煳，向锅心左右一转，使成薄薄圆形面皮留在锅心上，多的面煳再抓回手中。若有小洞，可用手中的面煳再补上，如果太多，可用叉刮平。

4、10秒钟后，外边即向内卷起，轻轻一揭，便成一张春卷皮 。

4、自己在家怎么做海带粉

海带粉的制作方法：

1、水洗。将新鲜海带或市售商品海带多次换水洗涤除去泥沙、盐卤等杂质；

2、浸泡。将水洗后的海带在勤换水的情况下，浸泡24小时以上，使其含砷量降至1毫克每公斤以下；

3、脱腥。将除砷后的海带用桂油等脱腥剂处理除去海带腥味，使其无味或稍呈脱腥剂的味道，但口感仍是海带风味；

4、晒晾。将脱腥后的海带搭在绳子上晾晒，除去附着水分至微干；

5、切碎。将晾至微干的海带用刀切成丝或碎块；

6、干燥。将切碎的海带放在恒温箱内，在100到110℃下，约干燥3小时，至海带无残留水分为止；

7、粉碎。将干燥后的碎海带用电动粉碎机粉碎至粗粉末状；

8、过筛。将粗海带粉末过100目或120目筛，即得成品海带粉；

9、反复粉碎和过筛，直至无渣或剩少量渣为止。

5、如何自己在家熟兔皮

有许多家庭，都会养几只小兔子，等兔子长大后除了食肉，兔皮都扔了。其实兔皮可以在家熟好，这样即可已不浪费兔皮，熟好后的皮子还可以制作一些简单的衣帽。省不少钱。

洗涤清理，将皮毛上的杂物，皮脂等。用洗衣粉，肥皂等泡温水，泼洒在皮毛上，除去皮毛上的血污，粪便等杂物。

每张兔皮，需用水250毫升水，100克盐，100克明矾，将盐和明矾放入水中充分溶解。

将兔皮反转，毛面向里放入溶液中浸泡，要完全浸没兔皮。每隔3~4小时翻动一下。浸泡10小时左右，用手或用小刀除去兔皮上面的残存肌肉和脂肪以及结缔组织。

以15-18C为宜，浸泡一天左右，取出兔皮，将皮子充分展开定在木板或墙壁上晾干，注意不可暴晒。

等皮子晾晒到八九成干的时候，用手向各个方向搓揉使其变软。再将毛梳理整齐。晾晒至全干，整个熟皮过程就完成了。

熟好后的皮子可以制作衣领，饰品，如果多的话还可以做简易的坎肩等。

本文标题：产后修复自己在家运动减肥的方法
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