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吃早饭有固定标准时间吗

更新时间：2023-01-15 00:47:41 来源：YIQ网

......

1、吃早饭有固定标准时间吗 早餐最好不要晚于几点

吃早饭的时间，大多数认为是在七点到八点，但很多对于早饭，就是睡醒了再说，早餐的营养是很重要的，那么，吃早饭有固定标准时间吗？早餐最好不要晚于几点？下面小编就带来介绍。

吃早饭有固定标准时间吗

就像是几点睡算熬夜一样，几点吃算早饭也很难有一个标准的时间。

妈妈的定义里是早上八点，你的定义可能是睡醒了再说。从众多关于早饭的研究上看，定义是：一天中的第一餐，或者醒来后2小时摄入的，大概占日常所需20%～30%的一餐。

也就是说，你每天早上七点起床，八点钟吃下去的叫做早饭。

周末吃得晚，睡得晚，早上十点起床，十一点多吃的也可以叫做早饭。

但是，如果你只是起来之后吃了一片饼干，喝了一杯咖啡，能量摄入远远不够标准，严格来说，这样还是没吃早饭。

为了不产生歧义，让我们重新定义一下问法：起床后2小时内不吃饭会怎样?

答：如果你只是偶尔不吃，真的不用担心，最坏的结果可能也就是饿。

不吃早饭不是什么慢性自杀。早饭吃的不够，确实会产生血糖的变化、注意力减缓，但这些都能够通过赶紧吃点东西缓解，偶尔少吃一顿，并不会有什么可怕后果。

很多不吃早饭的重大危害研究，还属于观察研究阶段。也就是说，不是有吃早饭习惯的人更容易控制体重，更加健康，而是吃早饭的人往往也有规律饮食和作息的生活习惯。

然而，长期不吃早饭依然不值得推荐。只是其中更大的问题也许不在早饭，而在三餐的规律性。

我们应当更关注的不是早饭，而是我们每个人，每天都在吃下去的三餐是不是规律，是不是营养。

早餐最好不要晚于几点

需注意的是，早餐最好不要晚于9:30吃。因为太晚吃，距离午餐的时间太近了，影响午餐食欲;而且食物没有足够的时间消化，容易加重胃肠负担;再者，长期早餐吃得晚，空腹时间过长，胆结石等疾病也可能找上门。

若离午餐还有2~3小时，建议吃容易消化的食物，种类尽可能丰富些，比如鱼虾肉、青菜、馄饨、酸奶等清淡食物;距离午餐只有1个小时的话，最好只饮用一些流质食物，比如牛奶。

【建议】早饭不仅要按时吃，还得吃得有营养，尽量吃到三类食物：包子等淀粉类主食;鸡蛋、牛奶等优质蛋白;1-2种新鲜蔬果，保证营养均衡。

2、八个字的QQ标签不要太肉麻的

1、一日就旧，情何以堪；

2、天暗下来，你就是光；

3、一眼之间，一念执着；

4、雪落无痕，雁过留声；

5、如人饮水，冷暖自知；

6、向来缘浅，奈何情深；

7、时过境迁，物是人非；

8、陌染风华，唯愿无殇；

9、面朝大海，春暖花开；

10、素时景年，一世疏离；

11、轻摸眼眶，仍有余凉；

12、梦醒繁华，一城荒芜。

3、不要辣椒凉拌鸡爪的做法

1、鸡爪开边，洗净待用；

2、锅里烧开水，放姜片、料酒，放鸡爪进去煮十分钟，捞出待用；

3、鸡爪用矿泉水洗三四遍，充分把粘附在鸡爪上的浮沫洗干净；

4、用冰镇的矿泉水把鸡爪浸泡15分钟，这样鸡爪就会很脆；

5、把所有的配料放一个碗里搅拌均匀后放锅里蒸一下，杀杀菌；

6、再把汤汁淋到鸡爪上，放上一两个小时，中间翻动一下，再放一两个小时就可以吃了。

本文标题：吃早饭有固定标准时间吗
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo7414344.html
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