喝白开水可以减肥吗

更新时间：2023-04-27 06:02:11 来源：YIQ网

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1、喝白开水可以减肥吗

喝白开水是可以减肥的，充足的水分有助于提高身体的代谢和促进排毒，同时还能增加饱腹感，减少食物摄入的欲望，因此减肥期间每天要喝1600ml-2500ml左右的水。

白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害，对中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。

2、白开水漂浮物怎么去除

白开水漂浮物去除的方法是在煮开水的时候将丝瓜瓢放到水中一起煮，在煮水的过程中，白色漂浮物会被丝瓜瓢吸附，这样煮出来的水就没有白色漂浮物了。开水中有白色漂浮物有可能是水壶里的水垢导致的，煮水的时候将小苏打放进去一起煮，水壶里的漂浮物就会消除，这样煮出来的水也干净一些。煮水的时候，等水开了不要立即将水倒入暖水壶里，让它沉淀5分钟左右，再倒入暖水壶中，这样的白开水就不会出现白色漂浮物了。

3、白开水多少度可以喝

白开水75度可以喝，75度就可以凝固蛋白质，所有细菌就无法生存了，所以，超过75度的水就是安全的。

水不应烧开的时间太长，水烧开时间太长的话，会造成水的老化和形成有害物质。为了最大限度地杀灭水中的病菌与病毒、尽量降低饮用水中的硬度以及减少饮用水中的亚硝酸盐含量，开水沸腾时间以控制在5-10分钟之内较好。

4、长期喝65℃以上的水会致癌？白开水放凉喝就是“慢性毒药”?

水是所有生命生存的重要资源，人类也是如此。若身体没有水不能吸收食物中的养料，不能排出体内垃圾。水参与新陈代谢，帮助排除体内垃圾，水的质量对人体来说何其重要，但网上流传长期喝65℃以上的水会致癌，这到底是不是真的呢。

长期喝65℃以上的水会致癌？

平时医生或家长经常叮嘱我们多喝热水，因为喝热水能治百病。但经过调查发现喜欢喝热水，特别是温度超过65℃以上的人易患上癌症。65℃以上的水已被列为2A类致癌物质，会增加患上食道癌风险。研究员曾经对小老鼠做过实验，让老鼠经常喝70℃以上的热水，结果食道和喉咙都被烫伤，升高患上肿瘤的几率。但这并不代表着喝一两口65℃的热水就会致癌，这是慢慢累积的结果，因此需做好预防工作。

白开水放凉喝就是“慢性毒药”？

曾经对隔夜的凉白水和刚刚烧开的热水晾成凉白开做过实验，结果显示，前者中检测出革兰氏阴性杆菌和溶血性葡萄球菌等，有的人就一刀切说，喝放凉后的白开水就相当于慢性毒药。其实这种试验并没有足够的科学依据，因为杯子中的水没有氯参与，可受到微生物感染，尤其是肠胃敏感的人会出现腹痛或腹泻，但正常的人并不会有反应。其实白开水放凉后喝并没有人们所说的那么可怕，若不放心，可以现喝现烧。

正确喝水的注意事项有哪些？

1、不能等到口渴后再喝水

口渴时说明身体细胞已经严重缺水了，这种情况下已经利用调节系统维持水平衡。虽然适当喝水能及时补充所需水量，但并不是隔水最佳时机，若一次性喝太多水，势必增加肠胃负担，稀释胃液，影响食物消化。因此需养成主动喝水的习惯，大约半小时喝水一次。

2、喝水少量多次

喝水时间不能集中在某一个点，应均匀分配在一天中每一个时刻。喝水时采取少量多次原则，每次喝100~200毫升。早晨醒来后空腹喝杯水，能稀释血液，降低血液粘稠度，同时也能增加循环血容量。

3、多喝白开水

最好的饮料莫过于白开水，不含任何热量和脂肪且可解渴，白开水易透过细胞膜进入细胞中，加快新陈代谢速度，而且也能升高血液中血红蛋白含量，增强抵抗力和免疫力。同时白开水干净又卫生，制作起来简单，花费少。

温馨提示

关于喝水方面不能过于较真，除了白开水外也可以选择淡茶水，矿泉水、纯净水或矿物质水。但不能作为主要的饮用水。除了喝水外也要多吃蔬果，多喝汤水粥，其中含有的大量水分也能有利于身体健康，尽量少吃辛辣、油炸以及烧烤类食物。必须注意喝水卫生，不能喝来源不明的水，更不能喝生水。还有不能喝水过多，不然会使得血液被稀释，降低血液中氧气和营养物质浓度，增加心脏负担，甚至会引起水中毒。

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