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葡萄干吃多了会怎样

更新时间：2023-07-11 12:30:00 来源：YIQ网

......

1、葡萄干吃多了会怎样 别担忧

众所周知，葡萄干是一种十分营养的干果，含糖量也十分的高，是秋季滋补养生的佳品，再加上味道也不错，深受各个年龄层的喜爱。那么葡萄干吃多了会怎么样呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、葡萄干使胆固醇正常

葡萄干中含有不少降低胆固醇的成分，假如每天摄入400卡热量的葡萄干，就可以有效降低8%的血液中胆固醇含量，同时还能移植血中坏胆固醇的氧化。所以，常吃葡萄干，省去吃药的机会。

2、葡萄干使男性肾不再虚

葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。从中医以形补形的角度，以及黑色入肾的角度都可以佐证葡萄具有一定的补肾功效，甚至长期食用对于肾炎患者的康复还有一定的辅助疗效。

3、葡萄干使女性起色好起来

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血、气血不足，出现脸色惨白、手脚冰凉的现象，而葡萄干中含有很多的铁，对于很多缺铁性贫血的朋友来说，这是一个不用吃药就能补血的好东西，尤其是妇女和儿童。

4、如果你常感疲惫

葡萄干，含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。

5、如果你总觉气短（总要来几下深呼吸才舒服）

葡萄干铁和钙含量十分丰富，并有多种维生素和氨基酸，补血补气暖肾，治疗贫血、血小板减少，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

6、如果你眩晕、心悸、乏力

葡萄干内含大量葡萄糖，可防眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状。

7、如果你有入厕烦恼

葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

2、杏仁葡萄干饼干

1、食材：黄油30克、鸡蛋1个、白糖40克、低筋面粉70克、可可粉10克、小苏打0.5克、杏仁片、葡萄干适量。

2、黄油和鸡蛋提前室温溶化，低筋面粉和可可粉分别过筛备用；将软化后的黄油切成小块，打到黄油松发；

3、然后分2-3次加入白糖和鸡蛋，继续搅打至颜色变淡，体积膨大；

4、在打法好的黄油中慢慢筛入面粉、可可粉、泡打粉用铲子上下翻拌均匀，然后加入杏仁片、葡萄干拌匀，此时面团能成型，而不是柔软状态；

5、整理好的面团放入冰箱冷冻15-20分钟，此时提前将烤箱预热到180度。取出冻好的面团用擀面杖擀薄，然后切成长条，放入烤盘，继续用180度火力烤20分钟即可。

3、葡萄干每天摄入多少合适

葡萄干每天可以吃30g左右，大概30颗左右，不能摄入过量不然会造成能量过量。

葡萄干是借助于太阳热或人工加热使葡萄果实脱水形成的食品，含糖量高，是典型的高能量营养品。葡萄干水含量低，方便运输和贮存。世界各地最主要的制干葡萄就是绿色无核葡萄品种无核白，其它制干品种有白玫瑰香和黑科林斯。由于葡萄干制作对葡萄品种和产地气候要求十分严格，因此葡萄制干仅分布于美国加州、土耳其、伊朗、及我国新疆等部分葡萄产区。

4、奶盐葡萄干发糕

1、首先准备原材料：面粉250g，有机厨房天然超大葡萄干30g，食盐3g，元贞糖20g，奶粉适量，酵母(干)7g。

2、葡萄干冲洗一下，备用。酵母放入温水中。

3、温水中加入糖，加入少量盐，奶粉加入面粉中。

4、调好的酵母水加入面粉，搅成糊状即可，将葡萄干倒入。

5、发面1小时。

6、发一小时后，再加一次葡萄干。

7、二发20分钟，再上锅蒸35分钟，即可。

本文标题：葡萄干吃多了会怎样
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