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更新时间:2023-03-20 05:44:40 来源:YIQ网
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1、材料:咖喱牛肉洋葱土豆胡萝卜至于量的问题要看个人喜好了,喜欢的就可以多买些,还可以加进蘑菇、菜花等等。半斤咖喱大概可以做四斤左右的东西(肉+蔬菜)。
2、做法:材料切块。(切小一点可以节省时间)在锅里放一点油,估计滑一下锅就可以了。我做的时候就因为放油太多,才算不上十全十美的。
3、可以加一点黄油。油热后,把切好的肉和菜下锅去炒几分钟。
4、然后加水,炖15分钟左右(土豆和胡萝卜软了就好)。加咖喱,搅拌均匀后,再炖10分钟左右。
1、首先,我们在游泳前想要进行热身运动的话,我们是可以选择做一些正面压腿的动作的,这个动作对我们的膝盖会有很大的帮助,我们一般需要至少做20组这样的动作。
2、其次,我们在游泳前想要进行热身运动的话,我们还需要做一下下伏的动作,这个动作是为了更好的让我们的腰部得到有效的热身,一般这样的动作,我们也是需要做个10个样子的。
3、之后,我们在游泳前想要进行热身运动的话,我们还需要做一下后拉我们的脚跟,这样可以拉伸我们的腿部韧带肌肉,这个也是很重要的,因为韧带不热身到位的话,我们下水后会吃不消。
4、然后,我们在游泳前想要进行热身运动的话,我们还需要做一些上肢的热身,我们需要两只手全部朝着后面去拉伸,这个也是关键的,向后拉伸的时候,我们需要注意呼吸,一般也需要做个10组以上。
5、之后,我们在游泳前想要进行热身运动的话,我们还需要做一下侧压腿的动作,测压腿也是很重要的,在测压腿的时候,我们需要注意一般不要压的太狠了,一般一组需要10个以上。
6、最后,我们在游泳前想要进行热身运动的话,我们还需要做一下向下的热身运动,先左腿或者先右腿,之后反着再来一组,依次类推,一般需要做20组样子,之后我们就可以下水游泳了。
1、全麦粉400g,盐7g,牛奶175g,鸡蛋1个,酵母粉7g,白糖20g,橄榄油2小勺,揉成光滑可拉成薄膜的面团,发酵到两倍大。
2、滚圆松弛,刷牛奶,撒燕麦片,进行第二次发酵。
3、第二次发酵完成时,在面包上划几刀,让它自然排气。
4、烤箱预热190度,放中下层,上下火烤35分钟即可。
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