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瘦人增肌是不是得吃胖再练

更新时间：2023-02-27 22:23:19 来源：YIQ网

......

1、瘦人增肌是不是得吃胖再练

1、增肌就是增重咯，不是增脂肪。

2、饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

3、首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

4、一般来说要多吃一些富含优质蛋白的食物，可以促进肌肉的增长，患者还需要加强肢体的运动，比如脱脂的牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉鱼等富含优质蛋白的食物，以改善患者的肌肉的力量，患者平时啊可以进行锻炼，以促进肌肉的这种生长和体积的增大。

5、平时一定要增强自己的抵抗力，要适量的运动，避免情绪的激动和精神的紧张，不能熬夜，不能过度劳累，平时要有规律的作息时间，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，如面条，馒头，花卷，患者可以吃苹果，梨子，橙子等。

2、柿子是不是南方的水果

柿子隶属柿科柿属 多年生落叶果树 ,原产我国。我国五大水果 (葡萄、柑桔、香蕉、苹果、柿子 )之一 。成熟季节在十月左右，果实形状较多，如球形、扁桃、近似锥形、方形等，不同的品种颜色从浅橘黄色到深橘红色不等，大小从2厘米到10厘米，重量从100克到450克。原产中国长江和黄河流域，现全国各地广为栽培。柿子树在北方地区栽培较多，多用于结果实，也有部分用于城市园林绿化，但是数量较少。主要产地在山东、山西、河北、河南、江苏、安徽、北京、天津等地。世界各地均有柿树栽培， 但大都由我国引种。因为其原产地属于南方且属于水果，所以柿子是南方的水果。

3、压强计是不是连通器?

1、压强计不完全是连通器。

2、它是由连通器改装成的.因为他的一端是封闭的,封闭端液面上的气压不一定等于开口端的气压,所以两端液面高度不一定相同。

3、而连通器则是两端开口的,两边液面上的气压相同,所以液面高度在同一水平线。

4、pc材料的杯子装开水是不是有毒

1、PC材料是一种塑料，中文名聚碳酸酯，高分子聚合物，有很好的力学性能，尤其有优良的抗冲击强度。

2、聚碳酸酯的热变形温度：高温135°C，低温-45°C，而开水温度不在聚碳酸酯的热变形温度范围内，故PC材料的杯子装开水无毒。

5、怎么查自己的6s是不是全网通的

1、打开手机，找到设置程序。

2、在设置中找到通用选项。

3、进入通用，找到关于本机选项。

4、下拉到最下面的页面。同时有IMEI和MEID的字样的，表示是全网通的。只有IMEI或者只有MEID的，则不是全网通的。

本文标题：瘦人增肌是不是得吃胖再练
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