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男人的健身动作推荐

更新时间：2023-01-02 22:50:37 来源：YIQ网

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1、男人的健身动作推荐

1、深蹲。深蹲是增大腿部肌肉的最好动作。还可以训练到我们的臀部。深蹲可以说是男士健身训练必备的动作之一。

2、俯身划船。做俯身划船的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部、下背部、三角肌后束、甚至腹肌都会得到训练。可以提升下背部力量。

3、推举。推举能刺激你的整个肩部，还能锻炼三头和腰部。

4、硬拉。硬拉可以很多的锻炼背部肌肉。还能有效的刺激臀部的发展。促进增肌有关荷尔蒙的释放。男士天天练硬拉，全身都会变壮哦。

5、卧推。卧推可以训练胸部，塑造整个胸大肌，甚至可以让整个上半身的肌肉得到刺激和锻炼。

6、直腿硬拉。这个动作可以非常好的训练到股后肌群，还可以训练到臀部和下背部。

7、三头臂屈伸。三头臂屈伸能很好的训练肱三头肌。

8、弯举。这个动作训练二头肌非常有效。而且弯举的形式非常的多，可以是一个非常有趣的训练动作。

9、负重提踵。这个是动作可以有效增加小腿力量，练好小腿线条。

10、引体向上。引体向上比较方便，随时随地都能做，只要带一根横杠，套在门框上也可以来几下。引体向上可以说是男士健身训练必备的动作之一。

2、男人的责任和担当句子经典语录大全

1、做事，无法要求完美，但至少要能完成，才算尽到自己责任；做人，无法要求万能，但至少做到可能，才能堪受人生担当。

2、男人要有担当，每个男人身边都要有一个圈，站在这个圈里的人，才值得你用生命来守护，至于谁内谁外，就要看自己的本事了。

3、一个人若是没有热情，他将一事无成，而热情的基点正是责任心。

4、责任是一种品质，一种美德，一种人格的升华，一种让你创建天地的砝码，一种心灵的洁净济。

5、责任并不是你的负担，而是一种你应具有的信念，做一个有责任心的人吧。

6、责任趋向于有能力担当的人。一个人有这种良好的心态，事业就容易成功。

7、有一种力量是从你那个跳动的心中发出的，它会指引你去做你认为重要的事，并且一定会竭尽全力，这就是责任心。

8、任何情况下责任都有一个定量，如果任何一方承担了过多的责任，那么另一方就会相应地减少承担等量的责任。

9、成熟是一种责任，你在别人的责任里长大，你对别人也就责无旁贷。

10、真正有价值的东西不是出自雄心壮志或单纯的责任感；而是出自对人和对客观事物的热爱和专心。

3、形容好男人的经典句子

1、他很年轻轻，才十八岁，长得挺帅，俊逸中透出文雅，彬彬有礼。他雪白的衬衣领子非常挺括，那条黑色的领带十分夺目。他头发很长、很黑，非常光润，而那神采飞扬的眼神，似乎能看透一个人的心。

2、他站在阳台上出神。深邃的目光藏在袅袅的烟气中，不知所踪。那午后的阳光却已经早早爬上了他古铜色挺拔的脊梁，用深红色的热情努力将流连不去的水珠儿通通扫光。

3、爲了回应你，他哪怕嘴里含着咖啡或者美酒，也不急着咽下，先反馈给你一个积极友好的笑容，这样的绅士举止，当然会让你心头顿生暖意与好感。

4、一切不容置疑，男人的霸气通过一种温暖的手段淋淳尽臻地表现出来，你绝对拒绝不了。

5、一张坏坏的笑脸，连两道浓浓的眉毛也泛起柔柔的涟漪，好像一直都带着笑意，弯弯的，像是夜空里皎洁的上弦月。白皙的皮肤衬托着淡淡桃红色的嘴唇，俊美突出的五官，完美的脸型，特别是左耳闪着炫目光亮的钻石耳钉，给他的阳光帅气中加入了一丝不羁。

6、这时的男人很认真，而且有种片刻的孩子气，这很会激发温存欲望。

4、关于夸男人的古诗

夸男人的古诗：

1、陌上人如玉，公子世无双

2、积石如玉，列松如翠。郎艳独绝，世无其二。

3、才比子建，貌若潘安。

4、一朵梨花压海棠，玉树临风胜潘安。

5、有匪君子，如切如磋，如琢如磨。

6、言念君子，温其如玉。在其版屋，乱我心曲。

7、宗之潇洒美少年,举觞白眼望青天,皎如玉树临风前。

8、犀渠玉剑良家子，白马金羁侠少年。

5、祝福男人的经典短语

1、送你北斗七星：生活愉快幸福心，出门在外永顺心，工作办事要恒心，对待爱人要信心，思考事情要全心，遇到困难别灰心，看过短信要开心!

2、如果我有一双翅膀，我能做到的事情就是飞到你的身边。你问我梦想是什么，我想告诉你：我的梦想就是做你的守护天使，每一天，每一时，每一刻!

3、有一种气叫运气，它能让你龙凤呈祥；有一种气叫福气，它能让你一生无忧，现在我将它们送给你，就让它们永远伴随你!最近气温变化无常，注意保暖!

4、生活就像一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭，不论贫与富，不论苦与悲，你都要积极的，开心的面对每一天!祝每天镜子里面的你都是开心的!

5、茶，带着感情去品，越品越浓；酒，用真诚去喝，越喝越香；情，用心去体会，越来越深；兄弟，用理解感受，越处越好!

6、幼年的梦甜美和乖巧；少年的梦天真和欢闹；青年的梦浪漫和美妙；中年的梦幸福和美好；老年的梦乐观和逍遥；人生的梦十分的奥妙。祝你美梦成真!

7、多些宽容忍耐，多些微笑关怀，多些亲情友爱，多些轻松自在，多些健康豪迈，多些开心愉快，也就多些幸福未来，朋友祝你心情愉快!

8、当生活太过忙碌单调时，看看蓝蓝的天空，吹吹暖风，看看清澈的水流奔向未知的美丽，前途总是妙不可言。朋友，无论你去做什么，记得带上好心态好心情!

9、旅游新线路阿富汗七日游隆重推出：住恐怖训练营，学习制炸弹和炭疽病毒，成绩优异者将可成为拉登的接班人。

10、美好的回忆溶进深深的祝福，温馨的思念里带去默默的祈祷，在生活这个舞台上，我会把幸福的投影仪锁定你的人生，愿从此你的人生会更加美丽!

11、不常联系并不因为忘记，偶尔有你消息一样感到欣喜。只因拥有真诚，我们彼此珍惜，其实这就是感情的缘起。我的世界不大，但有一个空间一定有你。

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