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更新时间:2023-03-18 10:17:44 来源:YIQ网
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情绪的构成,不包括情绪的控制——自控。
情绪的构成包括三种层面:在认知层面上的主观体验,在生理层面上的生理唤醒,在表达层面上的外部行为。当情绪产生时,这三种层面共同活动构成一个完整的情绪体验过程。
自控力是自我控制的能力,指对一个人自身的冲动,感情,欲望,面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑,进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。你能否支配自己成功或者失败,你能否支配你的人际关系,你能否支配你的人生走向。自控力是“我想要”,“我要做”,“我不要”三种力量的总称。
第一、 深呼吸 深呼吸可以说是,最快缓解情绪的方法,它能使人放松下来,特别适合平复愤怒和激动的情绪,如果感到愤怒但是又不能表现出来,那就试试深呼吸吧。
第二、 音乐 音乐是非常有感染力的,可以帮助人缓解情绪哦,情绪不佳的时候不妨听上几曲音乐,沮丧时就听欢快的音乐,愤怒激动的时候就听舒缓的轻音乐吧,听音乐是非常不错的控制情绪的方法哦。
第三、 运动 运动说是一种发泄方式吧,将自己的情绪通过运动,通过出汗发泄出来,这样心情就会好很多哦。无论是跑步还是打球,都是不错的方法,将自己的情绪转化成汗水吧。
第四、 日记 可以将自己的情绪转化成文字,将自己的情绪记录下来,在写日记的同时,也是一种倾诉和发泄,将自己的心情说给日记本听,在写下这些文字的时候,你就发现心情也渐渐的平静了。
1、音乐是很好的舒缓情绪的方式,焦虑的时候不如听听舒缓的音乐。
2、购物的时候会让人产生幸福感,压抑的情绪也能得到缓解。
3、跟朋友在一起的时候是最放松的时候,把心事和朋友说一说心里会舒服很多。
4、运动是一种非常好的排解情绪的方式,运动的时候会产生多巴胺,会让人快乐起来。
5、难过压抑的时候,不妨深呼吸,让自己紧绷的情绪放松下来。
6、换个角度看待问题,用积极乐观的心态面对问题。
健康情绪的主要标准是情绪稳定,心情愉快,要确定心理健康的标准十分困难。
情绪是一种心理活动。情绪的产生,主要是对立的两种植物神经——交感和副交感神经相互作用的结果。
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