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敲带脉减肥的正确方法

更新时间：2023-06-01 13:30:53 来源：YIQ网

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1、敲带脉减肥的正确方法

1、带脉与肚脐眼同高，具体位置在乳头竖直下方，大约离肚脐三厘米的位置出现交叉点，带脉减肥主要有三种方式，一推带脉，以肚脐眼为中心，左右两次推抚数次，然后在后腰用手指来回推，推的力度一定要适中，太重容易损伤，太轻，没有效果，手下有内脏推动的感觉最佳。

2、二敲带脉平躺床上用手轻捶自己腹部的两侧带脉，次数在100次左右即可吹，可以用吹风机，吹风机里带无烫伤感为宜，时间10~20分钟即可。

3、三艾灸带脉，艾灸非常简单，就是用中药艾叶制成的艾条或者艾绒在带脉处熏烤，距离保持在5公分左右，具体无烧灼感为佳，时间10~20分钟，借助草药的刺激，起到活血通气，扶正祛邪的作用。

2、新手跳绳减肥的正确方法

1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置。

2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋也会越快。

3、减肥的说说

1、上天给了我一颗减肥的心，却没有给我一张减肥的嘴。

2、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

3、你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗？

4、只有瘦了才有资格挑衣服，身材好真的穿什么都好看！

5、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

6、吃？你有资格吃吗？将减肥进行到底！

7、再不减肥，夏天就到啦。

8、在花一样的年纪里，却长成了一颗多肉。

9、胖纸紧记，嘴上享用一时，身上肥肉一世。

10、想减肥就别TM给自己找借口，少墨迹，果断点会死？

4、减肥的方法动作男

1、俯卧举臂，俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。

2、负重弓箭步深蹲，找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置。

3、单腿臂支撑，找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。

5、关于减肥的技巧

首先，要少吃零食。很多MM都是因为零食而胖起来了，其实我也是因为经常吃零食所以就吃出了一个大肚子。。零食的卡里路很高热量高吃了胃很难消化，然后就堆积在肚子里成了脂肪。想减肥的MM们平时要注意油腻的东西一定要少吃了，尽量吃的要清淡一些。像薯片、方便面、热狗等这些高热量的东西一定要戒了。多吃一些水果蔬菜吧~

其次，多运动!运动很重要！而且至关重要的！减肥是一个靠毅力的技术活。没有毅力身上的肉是不会掉的。所以这里我推荐几个有效的运动。慢跑是一个很棒的运动。全身瘦的慢跑会全身散发热量早晨慢跑可以锻炼身体增强抵抗力，在傍晚的时候有达到减肥的效果。仰卧起坐，就是肚子上赘肉的克星啦！睡前做一些小运动也有助于瘦身。

最后，少熬夜。睡眠是很重要的，有个好质量的睡眠也至关重要的呢！睡觉本来就是一件很幸福享受的事情。早早的睡不好吗非要熬夜？多睡觉也是有助于体内的脂肪燃烧，睡着也能减肥。建议睡觉的坏境也要良好一些不要在太吵闹的坏境睡觉保证一个良好的睡眠质量。

减肥贵在坚持，坚持你就赢了。靠毅力的一件事需要MM们的努力，少吃零食多运动才是王道。所以不要担心减肥不成功那是因为你没有毅力没有坚持下去。所以加油吧。

本文标题：敲带脉减肥的正确方法
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