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晚上吃鸡蛋好不好

更新时间：2023-07-26 06:13:40 来源：YIQ网

......

1、晚上吃鸡蛋好不好

鸡蛋比较不容易消化，如果在临睡前吃的话，长期下去会对消化系统造成不良影响。但如果在睡前2到3个小时吃的话，对身体影响不大。

鸡蛋最好放在早晨吃，一天吃一个就足够了。如果晚上经常加班熬夜的话，最好在睡前2到3个小时之前吃。

2、吃鸡蛋可以长肌肉吗

吃鸡蛋可以增长肌肉。

鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，对于增长肌肉有一定的帮助。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。

经常食用富含蛋白质的食物，如肉、鱼、奶、豆、蛋类食物，并且结合严格的运动训练，才能达到增长肌肉的理想效果。

3、减肥吃鸡蛋吃蛋清好还是蛋黄好

减肥吃鸡蛋吃蛋清比较好。

原因如下：

1、健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥的效果，而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄；

2、蛋清蛋白质含量较高，卡路里较低，不易引人发胖，适合减肥的人食用；

3、蛋黄含有丰富的营养成分，蛋黄和蛋清相比，卡路里较高，容易引人发胖，不适合减肥的人食用；

4、蛋黄中含有大量胆固醇，摄入过多蛋黄会增加胆固醇的含量，容易引人发胖，不适合减肥的人食用。

本文标题：晚上吃鸡蛋好不好
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo7570794.html
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