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玉米面代替主食会发胖吗

更新时间：2023-05-29 14:43:43 来源：YIQ网

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1、玉米面代替主食会发胖吗

玉米面代替主食不会发胖。玉米面含有丰富的营养素。是一种富含人体必需的多种蛋白质、氨基酸、不饱合脂肪酸、碳水化合物、粗纤维和多种微量元素以及矿物质的低脂低糖低热量的食品。粗粮对人体的新沉代谢是有一定帮助的，玉米面是健康食品，绿色食品。

所以放心大胆的吃哦，但是不要吃太多了，因为什么东西吃太多了都会对身体有伤害的。而且多运动，还有晚上早休息，要睡眠充足，都是可以减肥的。

2、水果可以代替主食吗

当身体非常肥胖时，改用水果餐是可行的。但如果体重处于正常范围，主食只吃水果，是不足以应付一整天的工作量。

从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。如果长期靠水果为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为而损害健康得不偿失。此外，午餐吃水果，下午就会感到饥饿，到晚餐难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖。

3、红薯真的能减肥吗红薯能代替主食吗

100g鲜红薯，能产生99千卡热量，而100g大米，能产生116千卡热量，且大米的脂肪含量比红薯要高得多，单纯论热量，红薯更适合瘦身减肥，红薯中含有的膳食纤维在消化过程中能够吸收大量水分，有助于改善便秘等问题，由于红薯中含有大量的糖，还有不好消化的膳食纤维，这些糖在来不及分解的情况下，会被肠胃中的细菌缠住，产生大量的气体，容易遭成腹胀的问题，所以用红薯代替主食，不如把主食、红薯混合在一起吃。

本文标题：玉米面代替主食会发胖吗
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