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女人运动减肥的说说

更新时间：2023-02-26 08:29:20 来源：YIQ网

......

1、女人运动减肥的说说

1、把行动变成习惯，只谈坚持不谈成果。

2、跑步运动是个宝，健身减肥身体好。

3、远足八千里，减肥三十斤。

4、练出好身材，运动饮食缺一不可。

5、生命在于运动，运动在于什么？

6、坚持运动的我，感受脱胎换骨的变化。

7、运动减脂也减压，付出就有收获。

8、跳绳运动甩肉肉，瘦身，人生加油。

9、减肥是一场心理战，不在于减字上。

10、减肥，健身是女人一生的事业。

2、运动减肥应该注意什么？

第一：阴茎不能二次发育，药物没有增大阴茎的功效，不要相信虚假广告。目前对于阴茎短小唯一安全有效的方法就是手术治疗。它是一个技术含量非常高的手术，建议您选择正规的专科医院。

第二：具体还是要看个人情况的吧。阴茎不能二次发育，药物没有增大阴茎的功效，不要相信虚假广告。不知道你的阴茎多大？国内男性阴茎在没有勃起的情况下最长11厘米，最短3厘米，平均6厘米，勃起时阴茎最长18厘米，最短8厘米，平均12厘米。

第三：其实什么内裤都可以，不要听信广告上的一些产品，没有很好的效果的。阴茎不能二次发育，药物没有增大阴茎的功效，不要相信虚假广告。

3、运动减肥为什么会反弹

运动减肥会反弹是因为在运动后，一些人想着自己已经消耗了热量，吃些东西并无妨，但消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些，所以会反弹。运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，避免过于疲劳，造成肌肉劳损。但是休息时间太长，一个星期只运动一次，那么运动的效果就不明显，如果期间饮食也不顾忌，那当然会反弹回来。

4、男士肚子运动减肥最有效的方法

1、游泳减肥，游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。方法：想减肥一定要慢慢的游泳，而且还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。在整个游泳过程中最好不要停下来，就像在路上慢跑一样，如果突然停下来不仅对身体不好，而且也会让效果大大减低，宁可慢一点都可以，就是不要停。

2、变形仰卧起坐，这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

3、坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。方法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

4、按摩瘦腹法，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

本文标题：女人运动减肥的说说
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