一天碳水化合物的摄入是多少

更新时间：2023-06-12 02:07:56 来源：YIQ网

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1、一天碳水化合物的摄入是多少

这个正常的范围在50到150克之间，取决于个人的体质。取决于各人的生理病理状态和目标。从生理上来说，碳水化合物只提供了唯一一种营养素，就是葡萄糖，还不是身体必需的。如果你的目标是保持身体糖原的平衡，即消耗等于摄入，那还得取决于你的脂肪代谢的总量。

2、面包是碳水化合物吗

面包是碳水化合物。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢、氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它能为人体提供热能，其中主要的营养素中为最廉价的营养素。

食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物如纤维素。

碳水化合物中的糖类，可分为单糖、双糖和多糖几大类，其主要作用是供给人体大量热能及参与细胞膜的构成。

面包是以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过分割、成形、醒发、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。

3、低脂肪低碳水化合物的食物有哪些

菜花，碳水化合物含量：每100克含5克；甜菜，碳水化合物含量：每100克含9克；蘑菇，碳水化合物含量：每100克含3克；樱桃番茄，碳水化合物含量：每100克含4克；金丝瓜，碳水化合物含量：每100克含7克；草莓，碳水化合物含量：每100克含8克；羊奶，碳水化合物含量：每100克含4克；豆腐，碳水化合物含量：每100克含2克；豆豉，碳水化合物含量: 每100克含9克；核桃，碳水化合物含量：每100克含10克。

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