网站导航
更新时间:2023-02-23 01:37:41 来源:YIQ网
......
第一、 首先,防守最基本的要素就是,你的重心要降低,这样对手不容易一步过去你,而且两手臂伸开,扩大你的防守范围。
第二、 在防守你的对手时,也要根据你的对手的特点来及时调整你的防守策略,例如,对手习惯用左手,你就尽量的防他的左边。
第三、 还有一种防守是团队型的防守,也是打篮球比赛的时候,常用的防守策略,就是联防,联防就是弧顶两个人防守,两底角两个人防守,中锋保护内线。
第四、 在打篮球的时候,根据对手的特点不同,要学会采用不同的防人技巧,不要一成不变,这样才能更好的防守你的对手。
1、护腕:用于保护手腕关节的一块布料,在当今社会,护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一;
2、护头:戴在头上可以防止汗流到眼睛;
3、护肘:因为摔倒以后最容易擦伤、受伤的就是肘部;
4、绑腿:在大量运动的时候,可以防止小腿不容易抽筋;
5、护指:打篮球时,手指很容易受伤,护指可以给与一定保护。
第一、 要想打好篮球的话,肯定要注重基本功的练习,一定要练习好运球基本功,有一手熟练的带球能力之后手感才能提升。
第二、 在基本功练得比较扎实之后,就要要进行针对性的身体控制能力训练了,训练身体的肌肉或者是爆发力,这也是很重要的。
第三、 在练习的过程中也应该逐渐练习一些控制技巧,比如变向以及胯下运球等,这些在实战中都是很有用的。
第四、 此外还有一点非常重要,那就是要想打好篮球的话,一定要练习好假动作,在实战的时候利用灵活的带球变向是最实用的技巧。