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长期上夜班要注意什么

更新时间：2023-06-10 19:31:21 来源：YIQ网

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1、长期上夜班要注意什么

长期夜班要注意膳食应适当增加蛋白质、维生素A、维生素D及水溶性维生素的摄入。在烹调制作上应力求食物品种多样、可口，色、香、味俱全。这样可以增进夜班人员的食欲。常上夜班熬夜工作人员由用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。长期夜班，意味着减少了日光照射。这有可能导致维生素D缺乏，这与许多健康问题有关，包括许多癌症。

2、孕妇可以上夜班吗

孕妇可以不上夜班。

【法律依据】

《女职工劳动保护特别规定》第六条：女职工在孕期不能适应原劳动的，用人单位应当根据医疗机构的证明，予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，并应当在劳动时间内安排一定的休息时间。

3、女性上夜班有什么危害

1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。

3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。

4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

4、idpbg物控工程师要上夜班吗

idpbg物控工程师不用上夜班。

物控管理是指物料的控制，主要职能是物料计划、请购、物料调度、物料的控制等。

制定行之有效的生产计划管理方案。使物料与生产管理工作顺畅，保证客户的需求，提高客户的满意度，同时提高生产效率，降低综合成本，提升公司的整体实力。

5、上夜班注意什么事项

上夜班注意要合理的安排一天三餐，经常上夜班的人，要保证一天的热量分配要合理，需要合理的安排就餐时间，和每餐热量能量的百分比，调整好可以食用一些高蛋白的食物，中晚餐的热量可以多一些。还需要注意补充水分，熬夜上班的人一定要喝足够的白开水，可以吃一些水果，吐司面包，以及稀饭等食物来充饥，不要吃泡面烧烤类的食物，以免上火，提神的饮料可以吃一些绿茶。

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