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女生每天如何正确跑5公里

更新时间：2023-05-03 17:27:38 来源：YIQ网

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1、女生每天如何正确跑5公里

1、跑前热身，众所周知，在进行健身运动之前需要一些热身运动。但是很多人在运动锻炼的时候都会忽略这一点。有不少人嫌弃热身运动麻烦，干脆直接就进行高强度的健身锻炼。

2、开始起跑，在起跑的时候，注意不可起跑太猛，切记不可以在开始就用光你的所有体力。否则你根本坚持不下来的。在一开始尽量用平和的心态，不要去和别人冲刺，保持好自己的体力。

3、注意拉伸，跑步结束以后，需要配合着慢走，你要注意不要一下子骤停，这样会对身体造成损伤。你需要慢走一段时间，然后做一些舒展运动。这个时候身体最虚弱，切忌冲凉。相反你需要保暖自己的身体。

2、如何正确验收毛坯房

1、地面检查：对于地暖交付的毛坯房，由于后期地暖施工，地面呈现的一般都是抹灰砂浆，见到裂缝很正常，处理意义不大，后期装修处理即可。重点关注厨房、卫生间以及其他有排水要求的地面是否做了防水处理。

2、墙面检查：鉴于国内行业现状，不少地产商抢工，赶工，即使毛坯交付也要关注墙面的质量，墙面是否垂直，这里可以用水平尺检验；墙面是否有空鼓现象；插座等安装是否端正（有些插座盒安装极其歪，影响后期装修）。

3、天棚检查：主要关注有无裂缝，特别是厨房、卫生间这种涉水房间，后期漏水挺麻烦的；其次，关注客厅、卧室等房间的管线，公共管线绝对不接受户内走线。

4、层高检查：这个很重要，一定要多点测量，还有就是室内有梁的房间，梁的位置层高是否满足要求，因为不能破除，后期很影响装修方案。

5、门窗检查：首先门窗要看收边是否处理好了，然后要看是否有刮痕，还有最重要的一点，门窗安装是否端正，虽然概率小，但是自己处理真的很麻烦。

6、水电检查；基本条件是通水通电，还要看是否设置消防报警，每个房间是否有通电。

3、如何正确引导未成年上网

1、家长要常常和孩子交流上网体会，可以与孩子交流下对网络上一些信息的看法，比如：网上有什么新闻啊、你怎么看待这件事啊等等，要以平等的态度和孩子交流，从而知道他们的真实想法，同时也说说自己的看法借以引导孩子。

2、孩子往往是因为无知所以盲从，要让孩子知道网上的观点内容不是都是对的，要他自己学会独立思考。

3、计算机网络知识更新换代的极快，孩子的接受能力一般比大人要强，他们知道的我们大人不一定知道，我们并不能因为我们的无知就去阻止干预孩子，必要的时候，甚至可以向孩子学习。其次要让孩子明白网络的最大作用就是通过它来获取有益的资源，要有意识地引导孩子在网络上搜索自己需要的信息，并积极地应用到学习生活当中去。

4、上梁不正下梁歪，孩子是会模仿大人的，如果家长自己沉迷网络游戏、网络聊天等活动，孩子必然“看在眼里、记在心上”效仿。但是家长也不能抵制网络，为了孩子的学习而从不接触网络，网络是以后孩子立足社会的一项基本技能。要是孩子反感新技术，不愿意接触新事物也不利于他们以后的发展。

5、孩子的自觉性较差，容易“网络成瘾”，如以粗暴方式完全制止他们上网，很容易引起他们的逆反心理。正确的方法是通过交流尽量与孩子达成共识，在不影响学习的前提下安排一定的时间上网，平时一天不超过1小时，节假日不超过2小时。要让孩子知道，网络只是学习和生活的一部分，是一种辅助工具，过度的上网不仅会影响学习，对身体发育也是有害，家长应有意识安排一些户外活动引导孩子离开电脑屏幕进行休息，即使是网上学习，也要对时间进行了严格的设置。

6、要做到时间适度、内容健康、防止着迷。孩子长时间坐在电脑前，会影响孩子身体发育；要给孩子布置、安排健康有益的网络学习内容，比如网络课程、网络电子图书馆等，不能将过多的时间用在网络游戏或者聊天上；小孩上网如果不加以控制极容易着迷，所以家长有时间要多陪陪孩子，有网瘾的孩子大多也是在现实中孤独，没有存在感的孩子，所以他们才会在虚拟的世界中寻找成就感。

7、上网干什么要明确：在网上漫无目的的闲逛最容易吞食孩子的时间和意志。

8、要是在网上查资料，首先要让孩子想好查什么资料，在哪里查。

9、不健康网站不能碰：不能让孩子关着门一个人漫无目的上网，因为那样他们很可能偷偷浏览不健康网页或玩网游，未成年人上网需在大人监督下进行。

10、上网后要总结：比如在网上学了什么，什么不会，有哪些体会，既可以口头交流总结，又可以以书面形式总结，这样还能提高他们的写作水平。

本文标题：女生每天如何正确跑5公里
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