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黑芝麻每天吃多少为宜

更新时间：2023-01-20 23:37:23 来源：YIQ网

......

1、黑芝麻每天吃多少为宜

黑芝麻具有养血补肝肾的作用，可明耳目，而多数人进入中老年后，就会感到眼睛昏花，或者出现耳聋症状。此时，若能常吃一些炒熟的黑芝麻，就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，每次约20克。而黑芝麻加牛奶服用则对老年耳聋症有效。方法为：黑芝麻30克，水200毫升，白糖10克。先将黑芝麻洗净晒干，入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末。将水倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，将沸腾时停火，倒入杯中即可。早餐时随早点一起服食，1次吃完。

2、黑芝麻每天吃多少合适

黑芝麻每天吃10-15克左右最好，不要超过15克。黑芝麻是一种非常常见的食材，它就是芝麻的黑色种子，其花期在每年的5-9月，果期在7-9月。生芝麻最好炒熟之后再食用，否则多吃会对健康造成不利影响，熟芝麻就不会出现这种情况。

黑芝麻每天吃多少合适

黑芝麻是一种营养丰富的食材，长期食用有着医疗保健的功效，但是每天食用黑芝麻的量也是要有限制的。一般情况下，黑芝麻每天吃10-15克左右最好，不宜超过15克，否则容易引起消化不良。

黑芝麻是一种药食兼用的食材，主要分布在安徽、湖北、贵州、云南、四川等地，其含有大量的脂肪和蛋白质，兵器额含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，有着很好的健胃、保肝、乌发、美容的作用。

食用黑芝麻的注意事项

黑芝麻分为生芝麻和熟芝麻两种，两者的营养价值区别不大，但生黑芝麻食用后不容易消化，多吃容易对肠胃造成负担，所以最好是食用熟黑芝麻，熟黑芝麻更易于消化，并且口感更好更香。

3、黑芝麻每天吃一天多少

每天食用不超过80g，早上起来可以冲杯黑芝麻糊40g,下午可以吃黑芝麻烙饼，一天的总量也就50-80克。

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

本文标题：黑芝麻每天吃多少为宜
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