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更新时间:2023-01-15 22:17:50 来源:YIQ网
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李开复,1961年12月3日出生于台湾省新北市中和区,祖籍四川成都,现已移居北京市。曾就读于卡内基梅隆大学,获计算机学博士学位,后担任副教授。他是一位信息产业的经理人、创业者和电脑科学的研究者。曾在苹果、SGI、微软和Google等多家IT公司担当要职。2009年9月从谷歌离职后创办创新工场,并任董事长兼首席执行官。
燕麦 为了不在早上十点的时候觉得肚子饿,在早餐来碗添加纤维的有机即溶麦片吧!以桂格燕麦(无味型)为例,每包都含有四克纤维。吃燕麦的一个额外好处就是,燕麦不仅含有有助于保持胆固醇水平的可溶性纤维,也含有让你有饱腹感的不溶性纤维。
牛油果 众所周知,牛油果含有大量的单一不饱和脂肪,但你不知道的是,在牛油果含有大量单一不饱和脂肪的同时还含有大量的纤维。事实上,一个牛油果含有13.5克的填充营养。
小扁豆 小扁豆让你格外感有饱腹感!因为他们富含蛋白质和纤维。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纤维和4.5克的蛋白质。
花椰菜 十字花科蔬菜富含营养,花椰菜则是十字花科蔬菜家族的一分子。花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化剂,同时能大量增加你的纤维摄入。事实上,一满杯的花椰菜有5.1克抗氧化剂。
包心菜 包心菜是十字花科家族的另一成员,每一杯量的包心菜含有4.1克的纤维。由于美味易煮,大受人们的青睐。
甘蓝 就算我们不告诉你高纤维食物有多时尚,甘蓝的时髦也自有理由。“这些深暗绿色的小玩意儿超级健康且富含抗氧化剂”。至于它的纤维含量,每两杯生甘蓝含有4.8克纤维。
覆盆子 “覆盆子的颜色很深,这就意味着它含有的纤维和抗氧化剂量很大。”与此同时它们也含有大量的维生素C。大量的水果不意味着大量的糖,但是一杯量的覆盆子刚刚好——每杯量含有八克纤维。
梨子 仅仅一个中型梨就含有5.5克纤维,这种水果一直是个不错的选择。
苹果 当你想要吃甜的东西的时候,苹果另一种美味且营养更为丰富的选择。每一个中型苹果含有4.4克纤维。
大麦 在麦类里,大麦是纤维量最高的种类。每杯量含有6克纤维。一般做成副菜,沙拉或者汤。
胡萝卜 除了能够让你有饱腹感之外,胡萝卜还能保证你对β-胡萝卜素的摄入。此外,小胡萝卜可能是最容易做的小吃了,七根胡萝卜就含有大概三克的纤维。
坚果 坚果是蛋白质,脂肪和纤维含量最大的食物。四分之一杯的坚果就含有4.5克的纤维。把坚果装到塑料袋里随身带吧!
1、陪孩子一起看书
书是知识的海洋,家长应该在孩子小的时候就培养孩子的阅读兴趣。我们有很多家长就喜欢给孩子的买书,而自己从来不看;又或者喜欢给孩子买吃的、玩具之类的东西,却从来不注意孩子精神世界。
这两者都是不可选的,孩子有一种模仿的天性,他们会学习大人,如果大人大多数的时间都在看书,宝宝看到了也会跟着看书。
2、培养孩子的广阔心胸
家长可以多带孩子去外边走走,让孩子接触更多的世界;家长还可以让孩子知道地域间差距;多给孩子讲讲历史培养孩子的爱国情怀;另外让孩子明白知识重要性,不要让孩子只停留在书本上知识,要更多的让他们去切身体会。
3、培养孩子的动手能力
现在很多家庭都把家里的孩子宠成了小公举、小皇帝,过着衣来伸手饭来张口的生活。这对孩子的健康成长造成了严重危害,让他们不够独立,产生了对父母的依赖性。要知道,孩子总有一天会长大成人,他们不会一直在父母的庇护下。家长宠孩子没错,但是不能过分宠溺孩子。所以更多让孩子动手做事,培养他们的独立能力。
4、跟孩子聊聊天
要想了解孩子的心思,就少不了沟通。如果家长一直是以长辈的身份自居,那么跟孩子肯定是会有隔阂。
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