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藜麦可以泡一夜吗

更新时间：2023-04-29 22:13:15 来源：YIQ网

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1、藜麦可以泡一夜吗

1、藜麦表层有藜麦皂苷，所以在吃藜麦之前肯定要浸泡，可以泡一夜，但不能久泡，泡久了会藜麦就会发芽，降低食用价值。一般来说浸泡2小时左右即可，皂苷虽然有药用价值，但用来食用的，一定要泡洗干净，不然对身体不利。

2、藜麦很容易煮熟，只需要10至15分钟煮成半透明状就可以食用，所以泡一液的藜麦非常适合煮粥，可以加入适量的小米混合煮，营养又健康，对身体大有裨益。

2、都说藜麦可以做汤怎么做啊

可以通过以下方法：

用料：番茄2个、藜麦50克、青菜50克、盐2克、适量食用油。

做法如下：

将藜麦用清水浸泡半小时，之后再反复淘洗几次确保彻底洗掉可能残留的皂苷，以免有轻微的涩味；将番茄洗净并切块状；热锅倒少量油，放入番茄炒一分钟，再加入刚好漫过番茄的水；放入泡好的藜麦，盖上盖子，大火煮开后转中小火，煮15分钟；加入洗好的青菜，大火再煮一分钟；最后加点盐调味即可出锅。

3、藜麦可以包粽子吗

藜麦可以包粽子。

藜麦是藜科藜属植物。穗部可呈红、紫、黄，植株形状类似灰灰菜，成熟后穗部类似高粱穗。植株大小受环境及遗传因素影响较大，从0.3-3米不等，茎部质地较硬，可分枝可不分。单叶互生，叶片呈鸭掌状，叶缘分为全缘型与锯齿缘型。藜麦花两性，花絮呈伞状、穗状、圆锥状，藜麦种子较小，呈小圆药片状，直径1.5-2毫米，千粒重1.4-3克。

原产于南美洲安第斯山脉的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区。具有一定的耐旱、耐寒、耐盐性，生长范围约为海平面到海拔4500米左右的高原上，最适的高度为海拔3000-4000米的高原或山地地区。

藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。

4、藜麦可以和鸡蛋一起吃吗

藜麦具有全面的营养价值，被古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小。

鸡蛋是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。鸡蛋主要可分为三部分:蛋壳、蛋白及蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，是人类常食用的食品之一。

藜麦和鸡蛋一起吃可以增加人体中的蛋白质，为人体提供非常多的营养。

本文标题：藜麦可以泡一夜吗
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