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1、提臀瘦臀有什么方法
1、久坐期间要时不时的走动：
久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。
2、按摩臀部穴位提升代谢：
臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
3、掂脚尖走路刺激脚底翘臀：
这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。
4、剧烈运动后不要马上坐下：
有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。
5、洗澡时也能瘦臀：
洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。
6、刷牙瘦臀：
在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。
7、仰卧瘦臀：
平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。
8、简易提臀运动：
最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。
2、聊城有什么好玩的
1、东阿阿胶城。东阿阿胶城，位于东阿县县城西郊洛神湖公园内，是集阿胶养生、影视剧拍摄、休闲旅游、中医药文化宣传教育于一体的综合性文化旅游地。现为国家级景区、山东省重点文化产业项目，是“到山东不得不去的100个地方”之一。景区依山傍水，风景秀美，主要景点有大宅门影视基地、贡胶馆、阿胶亭等。
2、聊城东昌湖旅游区。东昌湖风景区，为国家级旅游景区。以水面辽阔、风景秀丽、环绕于中华水上古城区的东昌湖为依托，驰名中外的京杭大运河穿景区而过，集中体现了“水、古、文”的特色，营造出聊城“城中有湖，湖中有城，城湖河一体”的独特风貌。风景区内错落散布着光岳楼，铁塔，山陕会馆，海源阁等名胜古迹，及傅斯年纪念馆、范筑先纪念馆、孔繁森同志纪念馆等文化景点；还包含了聊城垂钓基地、东昌湖游乐园、江北水寨、沙滩浴场、湖心岛、荷香岛、腾龙广场、水城明珠大剧场、二十一孔桥、湖滨公园、金凤广场等一大批游览景点和设施。
3、聊城阳谷景阳冈旅游区。景阳冈旅游区，是《水浒传》中描述的武松打虎处，也是龙山文化城遗址所在地，是水浒旅游线上的重点景区。主要景点有三碗不过冈酒店、乡民告示处、县衙告示处、山神庙、武松打虎处、石碑、虎啸亭、武松庙、湖心岛、钓鱼台、碑林、虎池、猴山、鹿苑、箭场等20余处。景区北部有湖面百余亩，可供游客垂钓、划船。景区娱乐项目有山东快书、虎斗鸡、抵羊、戏曲、武术表演等。“武松打虎处”石碑为南宋时期所立。
4、聊城狮子楼。位于阳谷县旧城中央十字街首。按《水浒传》，初称狮子桥下大酒楼狮子街桥下大酒楼，系武松斗杀西门庆处，后称狮子楼。创修年代无考。原为二层土楼，1958年重修为二层砖木结构仿古式楼房，上、下各5间，总高15．5米。阳谷县狮子楼建于北宋，联合国教科文组织称之为“世界为数不多的酒楼”。一部《水浒》传遍民间，“狮子楼武松斗杀西门庆”的故事更是家喻户晓为深化狮子楼的旅游特色。
3、l2b和l3g有什么区别
1、发动机方面：l2b多点电喷+铁质缸，燃油经济性不如l3g，而l3g在起步和加速时，性能要优于l2b，但在高速行驶过程中，两者性能并没有太大区别。
2、悬架区别：后扭杆梁+瓦特连杆非独立悬架能达到全独立悬挂的80%的效果，可以称为半独立悬架，后扭杆梁非独立悬架就是单纯的非独立悬架了。
4、报到证不去报道有什么后果
1、报到证不去报道的后果是你的档案拿不到，如果你上学时还转了户口，那你将来需要用户口就会成为大问题。并且如果你想成为公务员，老师也是需要你的档案的。
2、报到证的用途主要包括：是教育主管部门正式派遣毕业生的凭证；是毕业生到用人单位报到的凭证；是用人单位接收毕业生的重要证明；是任何一个合法的人才中心、档案管理机构接收毕业生档案的证明；是用人单位给毕业生落户、接管档案的重要凭证；是毕业生的干部身份证明。
5、双方父母见面有什么讲究
1、事前和家人做好沟通
在我们家长见面之前还需要将自己家庭的一些基本情况介绍一下，让双方父母有一个初步的接触和了解。这是个小细节，所谓基本情况，就是大致的年纪、工作经历、现在退休还是在职以及个人爱好等，这样第一次见面才有话题可聊，不会太尴尬。
2、及早铺垫
新人最好在约会时就常与双方家长见面聚会，一直维持良好关系，这样在双方父母见面之时，就更加容易顺畅的进行。双方的父母见面毕竟是少数的时间，大多数时候还是靠我们小辈在中间传话，以及表达一下自己父母的想法。
那么身为子女的我们，这个话怎么传，就是有讲究的。不是说一定是报喜不报忧，但是讲话的技巧还是有讲究的，可以提出意见和异议，怎么说将直接导致是否能达成既定的目的。我们的作用是至关重要的，在平时与对方父母的沟通中，肯定也会提到自己的父母，那么简单的介绍和描述的生活习惯，都会给对方家人留下深刻的印象。
3、达成默契
新人应该在双方父母见面之前，就先和自己的父母进行商讨，如发现双方的意见有所出入，应该在双方父母见面之前就先通气，达成一定的共识和准备，务求在第一次双方父母会面前拥有一定的默契。
先从双方父母的喜好开始谈起，慢慢熟悉了再转入正题，不要一上来就单刀直入主题。另外，有些具体的数字不便提及，可适当引用一些含蓄词汇来表达，关键问题要回答清晰，不要不好意思，实事求是即可。
4、避免冲突
若双方家长在会面时，话不投机，甚至发生冲突，新人应及时调停、缓和气氛，心平气和地寻求解决办法，毕竟到了双发家长见面的阶段，说明这门婚事也受到了双方父母的重视，所以尽量实现就和各自的父母打好招呼，避免冲突。
the end
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