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更新时间:2023-01-19 02:48:09 来源:YIQ网
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三步上篮:是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作,三步就是上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点前那一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮。
上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,台湾地区又称平民射球。上篮按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮。上篮按手部动作,分为单手和双手,正手、反手、勾手、挑、推、勾、抛、扣等,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
欧洲步和三步上篮的区别是欧洲步上篮时的步伐左右晃动幅度大,容易让防守者无法判断行进方向,导致防守者失去防守位置,普通的三步上篮就没有那么大的幅度和摆动了。
欧洲步就是在高速带球跑动过程中,身体向同侧的脚前进的方向移动,而另外一只脚向先前落地的那只脚的反方向运动,而且是大步变向,然后身体也向另一只脚的方向移动变向。相当于在高速中变向,另一只脚落地的同时,上半身完成变向,以落地的那只脚为支撑脚,发力,起跳,上篮,以避免走步。
1、保持一定速度,以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧换手上篮为例,要把速度提上来,否则稍有迟疑,防守人员一跟进就容易切断你的进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球,换手上篮由于篮球曝露在外,容易被抢断。
2、找准换手上篮的有利位置,由于换手上篮难度加大,如果找不准上篮的有利位置,容易把球投偏。比较理想的换手上篮位置是在篮筐的下方。不要在篮板或篮筐的左右下方,这样会增加上篮难度,这就要求在平常的训练中多注意找合适位置。
3、换手上篮的脚步技巧,换手上篮时,第一步很关键,要把篮球高高举起,然后在防守人员身体一侧迈出一大步,要向右边或左边跳出,改变前进方向,应该根据距离篮筐的远近调整跳跃的步幅,离着篮筐远,就要跳的远一些;离着篮筐比较近,跳的步幅小一些即可。
4、换手上篮身体要灵活扭动,换手上篮迈出一大步时,身体要有所扭动,这样能比较轻松的躲开防守人员的防守,扭身是为了更顺利的跳步甩开防守,身体不要扭的太厉害,否则动作很难看。
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