< >

为什么睡觉对减肥很重要

更新时间：2023-03-02 18:41:05 来源：YIQ网

......

1、为什么睡觉对减肥很重要生活中一些让人发胖的原因

睡觉睡不好也是很容易长胖的，据悉睡不够会导致变胖，导致的我们长胖的原因其实有很多，那么，生活中一些让人发胖的原因有哪些？下面小编就带来介绍。

为什么睡觉对减肥很重要

成年人每天需要7-8小时的睡眠，如果睡不够的话，身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素，这是一种压力激素。长此以往，我们的肾上腺就会进入到一个易疲劳的状态，我们肚子上的肥肉就会开始堆积，并且难以消减。如果想顺利减肥，睡眠可以避免压力激素分泌。此外，如果睡不够的话，增加食欲的激素会加速分泌，抑制食欲的激素会减少分泌，会导致我们的胃口比平常大，吃得比平常多。

生活中一些让人发胖的原因

经常听到有人用“喝口凉水都长胖”来形容自己有多容易变胖，其实，生活中一些让人发胖的原因，可能让你大吃一惊。

不爱晒太阳

美国南加利福尼亚大学的专家指出，体内缺乏维生素D会导致脂肪在肌肉内堆积，可体内的维生素D只有在阳光下才能合成。那些喜欢过“夜生活”的人都有变成大胖子的危险。

不吃早饭

英国《每日邮报》刊出的一项调查显示，不吃早餐的人一年可能增重26磅(约22斤)。

吃饭太快

日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，与喜食油腻、吃太饱等其他进食习惯相比，吃饭过快更影响体重。

研究显示，在热量水平差别不大的情况下，“快食”(吃饭速度快)者与吃饭速度正常者相比，发胖风险高了4.4倍，吃饭快的男性比女性受影响更大。一天吃两餐

长期一日两餐的结果极有可能是：刚开始的时候减重效果明显，很快就会进入平台期;由于这个过程没有让人丢掉过多脂肪，导致代谢率降低，稍微多吃一点，或者仅仅是恢复一日三餐，就会增重、长胖。

周末爱补觉

美国科学家的一项研究表明，周末补觉会让人发胖，损害健康，甚至比睡眠不足还要糟糕。

研究人员表示，工作日睡不够、周末补觉的人通常会比持续睡不够觉的人吃更多零食，这不仅让人变胖，还增加了患糖尿病的风险。

家里灰尘太多

《环境科学与科技》上一项研究显示，家里不干净、灰尘多，会令人变胖。杜克大学研究人员收集了11间住宅的灰尘样本。

结果发现，其中9间的灰尘会刺激细胞分裂、产生大量脂肪细胞;7间会使脂肪细胞转化为成熟脂肪细胞，产生新的脂肪细胞，且该转化不可逆。

常在这4个位置吃饭

美国《健康生活》杂志刊登的一篇文章称，吃饭的地点也会影响体重，在4个地方吃饭可能让你变胖。

厨房内：走进厨房就陷入了食物的“包围”，最终吃得会比预想的要多。尤其站在冰箱或食橱前吃，或直接从包装袋里拿出来吃，这样容易让你很难记得自己究竟吃了多少。

办公桌旁：一边工作一边快速吃饭，会让大脑“记不住”吃下的食物，所以你最后还是感觉饿，还会吃下更多的东西。

车内：边开车边吃饭时，为避免长时间一只手握方向盘，经常会狼吞虎咽，吃得更快更多。

电视机前：饥肠辘辘的晚上，电视里的食品广告更能能激起食欲。

看屏幕时间长

屏幕时间与儿童早期肥胖之间存在重要关联。研究发现，9～10岁的孩子每天屏幕时间多1个小时，一年后其体重指数(BMI)就会呈现明显升高。

社交少

加拿大英属哥伦比亚大学研究团队利用全国老龄化纵向研究项目的数据，分析了2.8万名45～85岁成年人的社交状态，以及这些社会关系怎样影响腰围、体重指数以及肥胖症发病。结果发现，缺乏社交的女性更易肥胖。

开灯睡觉

《美国医学会内科杂志》上的研究表示，睡觉时暴露于人造光会造成女性的体重增加。该研究结果显示，平均随访5.7年期间，夜晚睡觉时有任何灯光暴露的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%。

2、生活中不起眼的3个小生意利润高不起眼的小生意

很多人都有一夜暴富的梦想，而对于大多数人来说，想要实现这个梦想无非两个途径，一是靠买彩票，二是靠做生意。但这两者对于我们来说都不容易，尤其是那些还在上大学，没有太多经济实力的大学生，想要实现财富自由的愿望恐怕更是难上加难。但正所谓世事无绝对，大学生的优势在于见识面广，知识比较专业，虽然无法从事那些需要大量启动资金和人际关系的贸易，但做点小生意还是可以的。今天就为大家介绍3个不被大学生看得起的小生意，其中的利润高得离谱，做得好的一年也能赚个几十万。

生活中不起眼的3个小生意

1、小吃摊生意火爆

首先第一个小生意就是大学城附近的小吃摊，相比于工厂食堂、企业食堂这些高门槛的生意来说，在大学城附近摆个摊位卖小吃可以说简单了许多。大学城在做餐饮方面是有天然优势的，除去每天庞大的人流量不说，大学生相比于社会职工来说具备更高的消费愿望，他们不用像社会职工那般需要攒钱养家，因此在自身的投入上也就更大方一些。我们也经常能看到大学城附近的摊位在吃饭期间人满为患，虽然看起来摊主都非常辛苦，但其中的利润也是实打实的丰富！

之前就有不少新闻频道对大学城附近的小吃摊做过详细报道，有些做得不错的摊主，靠卖煎饼果子一年也能轻松赚50万，而且这50万还全部都是净利润。很多大学生并不在乎小吃摊卫生条件是否达标，只要物美价廉，那他们都会三五成群过来光临的。不过在大学城附近摆小吃摊也有一定的风险，除了要和同行激烈竞争外，还得每天躲着城管别被抓起来了。小吃摊确实符合大学生的消费习惯，但很多小吃摊却不符合城市市容的建设规定，总的来说也是有利有弊吧。

2、收废品也是暴利的

第二个小生意就是收废品。收废品的生意在很多人尤其是大学生眼中就是脏乱差的代表，事实也确实如此。但如果大家有心的话，也能从一堆废品中找到自己的发财之道。对于大学生来说，他们从事的回收废品可能和社会上的废品回收又有所不同。

其实大学生可以尝试去回收二手设备，电子类、家具类以及各种文具等等，只要联系好了当地的工厂，那这些回收设备就能以非常小的投入卖出巨大的价值，尤其是废旧电子设备等。或许在我们眼中那就是一条坏掉的数据线，可在技术人员眼中那就是可回收的再生资源。

3、水果摊生意利润大

最后一个小生意就是摆水果摊了，相比于前两个小生意来说，摆水果摊对于大学生来说风险要稍微大一些，因为水果的保质期极短，甚至有些过夜的水果都不能再拿出来售卖。不过这一切都是相对而言，水果市场的利润要比大家想象中还要丰富。有些聪明的大学生在清晨赶往当地水果批发市场以很低的价格进购一些原材料，而后做成水果拼盘或者果捞配送给学校的各个宿舍，有些水果的成本可能不到2块钱，但一份水果拼盘至少15起步，哪怕一天只能出售20盒，也能拿到一笔非常丰富的利润。

其实对于当代大学生来说，能让他们实现财富自由的小生意有很多，只不过这些小生意一般隐藏在暗处，他们要么是脏乱差的代表，要么就是麻烦和艰难的代名词，可一旦大家跨出去那一步，发现新的发展空间几率很大，关键就看自己能否放下身段，平时大家一定要多多注意去发现机遇，而不是选择坐以待毙。