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更新时间:2023-04-09 20:07:00 来源:YIQ网
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晚上睡的早,会让你白天的精力更加充沛,身体变得更加健康,而不是一整天昏昏沉沉、瞌睡连天。因为早睡,所以白天就能够早起,早起连让你比晚起的人有更多的私人时间做自己喜欢做的事,比如看一本书、跑一会步等等。
早睡早起能够让你的工作效率更加高,不会因为晚起怕上班迟到而慌慌张张,能让你更加从容。早点起床就有时候坐下来好好享受早餐,早餐对人来说是很重要的,很多人因为爱睡懒觉,所以早餐要么不吃,要么吃得很随便,而且边走边吃,对肠胃不是很好。
晚上不熬夜,早点睡觉能够让你的睡眠质量更好,使你的肌肤变得更加好。早睡早起能够让你看上去气色更好,人看上去更有精神,而不是死气沉沉,没有活力。
人每天需要的营养素共有40多种,分为七大类:1、水,占人体重的百分之60;
2、蛋白质是构成人体组织基本的成分,这是机体的重要物质基础,机体的每一个细胞和所有重要组成部分都要有蛋白质参与,蛋白质在人体内消化分解成氨基酸;
3、脂肪是人体需要较大的另一类营养素。包括中性脂肪和类脂质。脂肪的重要生理功能包括提供必要需脂肪酸;携带脂溶性维生素;提供热能,使膳食有饱腹感等;
4、碳水化合物是人类从膳食中取得热量的最经济和最主要的来源;
5、矿物质又叫无机盐。现已发现人体必需20多种无机盐,其中含量较多且相对稳定的称为常量无素,其余含量少且波动大,称为微量无素;
6、维生素可分为两类,即脂溶维生素如维生素A、D、E、K等和水溶性维生素如维生素B、C等;
7、纤维素属碳水化合物。摄入后不被人体消化吸收,形成大便中的废渣,排出体外,但可以促进肠道蠕动,同时附着多余的脂肪、胆固醇等排出体外。
需要。叶绿素这类抗氧化补充剂可促进人体的正常防御功能,对抗自由基的侵害。因此可以让我们更加健康。常见的地瓜叶、菠菜、A菜等深绿色蔬菜,都含有大量的叶绿素,甚至像芦荟、丝瓜、龙鬚菜、山苦瓜也都有,叶绿素几乎随手可得、非常容易摄取。而营养师强调,蔬菜原味保留的愈多愈好,有很多养生保健法,都提倡多吃不经过烹煮的绿色蔬菜,也有人称这样的饮食习惯叫做“生食”。这样的食用方法可以在最大程度提高叶绿素的摄取量。
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