网站导航
更新时间:2023-01-03 08:13:37 来源:YIQ网
......
每个人都希望自己拥有一个标准健康的好身材,不过如今人们的生活水平比较的好,天天大鱼大肉的,肥胖人士在逐年的增多。那么减肥时候不能吃哪12种食物呢?本期的减肥饮食,为你解析。
1、黄油
热量:888/100g
很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油,但是黄油中含有大量的脂肪,摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2、奶油
热量:879/100g
奶油口味香浓,柔软,很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富,人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而,奶油的热量本身极高,在添加其他,热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了,常吃怎么不胖?
3、核桃
热量:654/100g
尽管核桃含营养素全面,但是核桃中脂肪含量多,每100克核桃仁含脂肪60-70克,如此高的油脂含量,对减肥极其不利。
4、巧克力
热量:586/100g
巧克力是一种高热量食品,其中脂肪含量相当高,但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素,因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖,所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们,要多运动。
5、薯片
热量:548//100g
薯片中不仅含有淀粉,还含有大量的脂肪,因此经常吃薯片明显会发胖。,其实,薯片的主要原料土豆,本身富含营养,但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成,一般含有30%-40%脂肪。依口味不同,一些品牌薯片中还含较高盐。
6、曲奇饼
热量:546/100g
曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克,在零食中也算是高热量的一份子,曲奇饼是用牛奶和面的制成,多吃会让人觉得太甜太腻,而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。
7、全脂奶粉
热量:491/100g
全脂奶粉大多是加糖的,有的加蔗糖,有的加乳糖,所加的量低于20%,一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35.5%100克,并不有利于减肥。建议如果想通过喝牛奶减肥的话,还是喝低脂牛奶为好。
8、牛角包
热量:375/100g
含有黄油或者起酥油的牛角包富含饱和脂肪和热量,100g牛角包约含375大卡热量,脂肪约有14g,走路一个半小时才能消耗掉这些热量,哎,一个牛角包吃下去,前阵子辛苦减肥拳白费了。
9、可乐
热量:168/100g
1听可乐6杯糖,一天一杯可乐,一年后发胖16斤其他汽水含糖也不少,所以说和的不是可乐是脂肪。
10、方便面
热量:400/100g
一包方便面含热量约400大卡,相当于两碗米饭,要慢跑1小时才能消耗完。所以想瘦身的千万别吃哟。
11、腐竹
热量:459/100g
腐竹也是我们喜欢的传统食物,但是它的热量却超过同等重量的猪肉,每100g腐竹约含有热量459大卡,需要你不同爬楼梯1小时才能消耗。
12、油条
热量:459/100g
很多人早餐就是豆浆加油条,但是油炸后每根油条约含热量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。
常见的蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋等。蛋清中的营养素主要是蛋白质,还有人体所需要的必需氨基酸,氨基酸比例跟人体组成模式差不多,蛋白质几乎能被人体完全吸收和利用,是理想的优质蛋白质。不过各种蛋类营养差距却很大,可以一一来了解一下。
各种蛋类有哪些营养?
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富营养物质和胆固醇,蛋白质氨基酸比例跟人体生理需求差不多,易被吸收,吸收率和利用率高达98%,适合每个年龄段的人群食用。
2、鸭蛋
在所有蛋类中鸭蛋性凉,能起到滋阴润燥和去火、清肺热效果,能改善阴虚火旺和咽喉疼痛的症状,促进心血管健康。鸭蛋中含有丰富矿物质、蛋白质以及维生素B2,特别是铁和钙含量丰富,能预防贫血,促进骨骼发育。
3、鹅蛋
鹅蛋性温,适合体寒的人,肝炎、身体虚弱以及慢性肾炎患者也可以适当多吃。冬季吃鹅蛋能补养身体,防止寒气入侵,起到抵御寒冷效果。在所有蛋类中,鹅蛋含有的卵磷脂是最多的,能降血脂和强健心脏,适合正处于发育期的孩子食用,能促进大脑发育。
4、鸽子蛋
虽然鸽子蛋价格昂贵,不过其营养价值以及药用价值却远低于鸡蛋。从营养方面来说,没有必要追求昂贵的鸽子蛋。
5、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是常见的营养滋补品,其营养价值跟鸡蛋差不多,能辅助治疗肺病、哮喘以及神经衰弱等,同时也能起到护肤和美肤效果。
哪几种蛋类不能吃?
1、散黄蛋
散黄蛋也就是蛋黄已经散掉的蛋,因为在运输途中不停的颠簸震荡而散掉或存放时间较长,使得气体进入蛋中导致蛋黄散掉,这种蛋类尽量不要吃。
2、发霉的蛋类
发霉的蛋类从外壳上根本看不出,打碎蛋壳后才被发现。若蛋内部有黑色斑点,十有八九是霉点,提示蛋类已经发霉,即使无异味也不能吃。
3、毛蛋
很多地方把毛蛋当做滋补食物,毛蛋也就是死胎蛋,是完全没有孵化的蛋类。小鸡孵化约14~21天,但因为气温、细菌感染或湿度问题而导致胚胎发育停止,其感染微生物的可能性大。另外毛蛋会因为微生物滋生而产生太多不良物质,营养价值低暂且不说,吃太多有可能导致感染。
4、有雀斑的蛋
某些蛋壳上布满太多雀斑,这可能是细菌感染所引起的,尤其是警惕沙门氏菌。沙门氏菌是常见的食源性致病菌,被感染后易出现恶心呕吐、腹泻、发热以及腹部绞痛,严重时可诱发菌血症,进而威胁生命。
温馨提示
不同的蛋类营养价值不一,可根据年龄和体质来选择合适的蛋类。不管吃哪种蛋类必须煮熟煮透之后才能吃,不能吃半生不熟的蛋类,以免受到沙门氏菌感染。虽然蛋类营养价值高,但并不是吃得越多越好,一周吃3~4个即可。
苦瓜煎蛋是广东省传统的名菜,属于粤菜系。苦瓜清热解暑,消肿解毒,是夏季必备的解暑菜肴。苦瓜煎蛋不仅能够减少苦瓜中苦味对味蕾的冲击,而且,与鸡蛋配合,别有一番滋味。
方法:
1、把苦瓜对半切开后去掉内芯,切成薄片,鸡蛋打散。
2、锅中倒适量的油,先把鸡蛋炒一下,炒好后盛出备用。
3、锅中再倒适量的油,把苦瓜放入翻炒;快出锅时再把炒好的鸡蛋倒入,调入盐、味精、取可出锅。
上一篇:深圳的公交车广播词是什么
下一篇:民生银行民易贷怎么申请
有什么比喝一杯热气腾腾的咖啡更好的方式来享受一片嫩滑的黄油脆饼?有了这个食谱,您可以同时享受这两种食物,同时还可以处理一些过敏问题。突然的天气变化可能会让我们的身体措手不及,但我们可以使用简单的自然疗法来缓解过敏症状。对许多人来说,春天是一...
1970-01-01灵宝市位于河南省西部,黄河流域的关洛河平原上。这里历史悠久,文化底蕴深厚,被誉为“华夏文明之源”,素有“藏宝之城”的美誉。在这样一片富饶的土地上,灵宝市的美食文化也拥有着悠久的历史和独特的魅力。那你知道灵宝有什么好吃的美食?现在小编就给大家推荐河南灵宝五大特色美食排名,吃货们赶紧来看看吧!河南灵宝五...
1970-01-01著名的布莱顿餐厅CoalShed、SaltRoom和BurntOrange的所有者RazakHelalat在靠近北莱恩尽头的一家1930年代的前银行开设了餐厅Tutto。这家餐厅隶属于BlackRock餐厅集团,开业时由前CafMurano...
1970-01-01苏菜,作为中国传统四大菜系之一,自古以来就以独特的烹饪技艺、丰富的风味和精细的制作工艺闻名于世,赢得了无数食客的心。那你知道苏菜有哪些宴席名菜?现在小编就给大家介绍苏菜十大宴席名菜排行榜,吃货们赶紧来看看吧!苏菜十大宴席名菜排行榜1、淮安长鱼宴说到苏菜,怎能不提淮安长鱼宴?这道宴席可是江苏淮安的传统...
1970-01-01波旁威士忌品牌KentuckyOwl与NagahamaDistillery合作,创造出一种融合了两个威士忌制造国家的精华的混合物。来自世界不同角落的两位调酒大师齐聚一堂,看看他们能否创造出威士忌眼中的波旁威士忌。高潮将波旁威士忌成分与威士忌...
1970-01-01湖南省物产十分丰富,美食小吃众多,极具地方风味。特产较多,且品质优良,深受大众的喜爱。你知道湖南特产有哪些吗?湖南最出名的特产是什么?下面小编就给各位介绍下湖南十大特产排行榜,快来了解一下吧。湖南十大特产排行榜一、湘绣湘绣,作为中国四大名绣之一,承载着湖南深厚的文化底蕴和两千多年的湘楚文化。它以其独...
1970-01-01湖南,这片热土不仅孕育了悠久的历史文化,还滋养出了丰富多彩的美食文化,其特色菜肴以其辣而不燥、香而不腻的独特风味,吸引了无数食客的味蕾。那你知道湖南什么小吃最有特色?现在小编为大家介绍湖南美食排行榜前十名,感兴趣的朋友们一起来了解下吧!湖南美食排行榜前十名1、湘菜湘菜,是中国八大菜系之一,以麻辣、香...
1970-01-01濮阳是一个拥有悠久历史和丰富文化的城市。这里的美食文化也非常独特,有许多地道的特色美食。那你知道濮阳有什么好吃的特色美食?接下来就让小编带大家看一看河南濮阳五大特色美食排名,让我们一起来了解一下吧!河南濮阳五大特色美食排名一、濮阳裹凉皮来到濮阳,一定要品尝当地的裹凉皮。这是一种由面粉制成的薄皮,裹上...
1970-01-01淮扬菜是中国四大菜系之一,主要流行于江苏、上海、浙江等地,以其独特的烹饪技艺和丰富的风味,深受食客们的喜爱。那你知道淮扬菜著名的菜品有哪些?现在小编为大家介绍淮扬菜最有名的10道菜,感兴趣的朋友们一起来了解下吧!淮扬菜最有名的10道菜1、清炖鳝鱼清炖鳝鱼是淮扬菜中的一道名品,以鳝鱼为主要原料,经过炖...
1970-01-01水果和蔬菜是将许多健康营养素纳入饮食的好方法。我们都应该努力用彩虹般的水果和蔬菜填满我们的盘子。研究表明,与其他水果和蔬菜相比,水果和蔬菜中的红色含有抗氧化剂,可降低高血压和高胆固醇的风险,从而有助于您的健康。红色食物包括水果,包括西瓜,草...
1970-01-01