早饭吃什么好

更新时间：2023-07-13 03:40:51 来源：YIQ网

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1、早饭吃什么好

1、早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充。

2、另外早餐也可以适当的补充一些谷物，可以吃一些馒头、包子，包括麦片等都可以。

3、除此之外，早餐还可以适当的补充一些水果，这样的话会使得肠道的蠕动更好。

4、早餐可以适当的配一些苹果、香蕉、梨子这样的水果搭配，使得早餐比较丰富、营养比较均衡，具体的这种食谱还是要根据个人的喜好而定。

2、早饭吃什么对身体好

1、谷类选择八宝粥，或者燕麦粥（可以在粥里加入果蔬，如做成苹果燕麦粥南瓜燕麦粥可甜可咸，但要清淡），如果想吃西式的，就吃全麦面包或黑面包。

2、奶制品可选择酸奶或纯奶，全脂或脱脂看自身需要，最好低脂。也可替换成豆浆果蔬汁（必须是自己榨的，外面的不是不新鲜就是添加剂太多了）芝麻糊。

3、水果可选择苹果梨香蕉等等，但要注意香蕉柿子不可空腹吃哦。对女人超好的蔬菜有菠菜番茄花椰菜，但其实很多菜都很好，应季就是最好。可以作为配菜或者加在粥里。

4、肉类也可以有，如果需要减肥，就吃豆制品代替吧，不过，肉里也有很多对女人很好的营养，只要控制量就好。鱼肉鸡肉牛肉羊肉瘦肉河虾都很好。也可以作为配菜或者加在粥里。

3、早饭吃什么最好

1、一般早上只要多吃一些含有高蛋白，高维生素的食物就可以了。早餐可以喝一杯豆浆或者是牛奶，然后搭配一个三明治，再加上一个鸡蛋是最好的。

2、如果不喜欢喝豆浆的话，可以换成稀饭，早上起来吃稀饭，然后一个鸡蛋，鱼，瘦肉，这样就可以保证营养均衡，对身体健康有好处。

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