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减肥期间怎么吃呢

更新时间：2023-06-23 12:28:24 来源：YIQ网

......

1、减肥期间怎么吃呢

1、中国人的早餐习惯吃油炸类的食物，比如油条、炸糕等，这些食物无疑会使身体承担多余的油脂，进而会增加热量，形成多余的脂肪，因此这类食物不适合减肥朋友，而水果蔬菜在早餐适量食用可以让身体快速苏醒，对于减肥的人来说热量相对较低，可以放心食用。

2、鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而减肥的过程中蛋白质必不可少，可以让减脂的同时，营养不会过度流失，而鸡蛋的烹饪方式各有不同，水煮白蛋、水煎蛋都适用于减肥的朋友。

3、燕麦是非常好的减肥单品，燕麦具有高纤维的成份，可以增加饱腹感，让工作一上午都不会感到饥饿，而热量也会相对较低，不会对减肥期间的体重带来影响，而燕麦的食用方式也有很多，泡在低脂牛奶中加热或者熬成粥都是非常的方法，另外搭配全麦面包可以让早餐营养更加全面。

2、豆汁焦圈怎么吃

焦圈要就着豆汁吃的，就是二者一起吃，但不是泡在豆汁里吃。要喝温热的豆汁，而且要配辣咸菜。有句话叫“豆汁儿焦圈儿咸菜丝儿”，就是说喝豆汁，需佐以细细的咸菜丝，再就着焦黄的焦圈，三样缺一不可。喝豆汁时配酱菜是老北京的习惯，夏天酱菜一般选用苤蓝，切成细丝，拌上调味品，淋上辣椒油，风味独到。豆汁搭配炸得焦黄酥透的焦圈一起食用则是北方特色。

3、广东腊肉怎么吃

1、腊肉放入冷水锅中，以大火煮十分钟，捞出稍冷却后，切片备用。豆腐切2cm大的小块，放入煎锅中，用中火双面煎成金黄色。青葱洗净切成段。

2.煎锅中倒入少许油，大火加热至七成热时，放入香葱爆香，倒入腊肉，豆腐，调入蚝油，白糖，盐和胡椒粉翻炒均匀，倒入水，没过食材一半，盖上锅盖，中火炖5分钟，开盖淋入水淀粉搅均。

烹饪技巧

1、将腊肉提前在水中煮10分钟，即可去除咸味，又可使炒制过后口感更加软嫩。

2、腊肉和蚝油都有一定的咸度，因此要酌量放盐。

4、家里绿豆多可以怎么吃

绿豆冰：1、材料准备好。

2、绿豆提前泡水12小时。

3、将泡好的绿豆煮至熟烂。

4、冷却后放置冰箱冷藏2小时。

5、加入适量炼奶。

6、兑入适量蜂蜜。

7、加入一些冰块即可。

绿豆凉粉：1、准备食材。绿豆淀粉一碗，水六碗。拌料有：花生60克、香菜10克、小香葱5克、蒜5克、生抽5毫升、香醋10毫升、盐1克、糖2克、鸡精1克、香油几滴、辣椒油2勺、老干妈豆豉两勺。

2、将绿豆淀粉和一碗水混合，搅拌匀均后过筛。

3、将剩下的五碗水倒入锅中，大火烧开。

4、将淀粉糊缓缓的倒入开水锅中，边倒边搅动。待淀粉糊烧开冒泡后，转小火。继续搅动，搅自面糊透明为止。

5、将做好的淀粉糊盛到保鲜盒中。

6、冷却后放到冰箱冷藏2小时。

7、花生用开水浸泡十分钟，方便脱皮。

8、脱皮后的花生放到锅中，小火煎炸至金黄色。

9、将花生压成碎备用。

10、蒜切末，香菜、香葱切碎备用。再用生抽、香醋、盐、鸡精、糖、辣椒油、香油调一个碗汁备用。

11、将凝固好的凉粉切条，然后撒上蒜末，淋上碗汁。再撒上花生碎、老干妈豆豉、香菜、香葱即可食用。

自制绿豆芽：1、绿豆清洗干净，挑出坏了的豆子，用水浸泡12小时。

2、隔天拿出，倒掉浸泡的水，取一块干净的纱布，稍微打湿，盖在上面。

3、喷一些水，让纱布侧地浸透，底部不要有太多积水。放在避光的地方，每天早晚喷2次水。

4、头1、2天豆子会破开，冒点小芽，接着就会不断的长高。

5、9天的时候，纱布已经盖不住了，可以吃了。

6、粗细还算均匀，不会太粗也不算细。

7、手指头的长短，长的也很结实。

8、切些荷兰豆、胡萝卜丝，蒜切沫。

9、热锅热油，爆香蒜蓉。

10、放入荷兰豆和胡萝卜丝，炒至断生。

11、将洗净摘去老根的豆芽放入拌炒。

12、大火翻炒至豆芽发软。

13、调入少许盐，拌匀即可。

5、宝宝怎么吃益生菌好

1、每日用量

益生菌一般呈粉剂且每小袋量为1g，对于出现肠胃问题的新生宝宝每日一袋就可以；而没有过肠胃问题的新生宝宝可以每两天一袋。

2、食用方法

益生菌粉剂都是用37度温水冲调食用，宝宝的益生菌也一样，而且也可以将粉剂涂抹在奶嘴上或直接喂给宝宝吃。

本文标题：减肥期间怎么吃呢
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