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更新时间:2023-07-10 22:04:31 来源:YIQ网
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有一个好的睡眠很大的影响到我们的身体健康,有些人晚上没吃饱或者吃的太早肚子饿喜欢吃夜宵,这也是可以理解的,毕竟一晚上的休息都是靠这些食物的能量。那么晚上最好不要吃什么呢?本期的饮食禁忌,为你解析。
1、麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
2、大蒜。
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
3、巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。
4、酒精。
一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
5、红肉。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。
6、冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
7、芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
1、宝宝用品,包括奶粉、奶瓶、碗、勺、宝宝纸尿裤、宝宝湿巾、毛毯、小垫、纱布等。
2、产妇用品,包括产妇纯棉睡衣、专用经期打底裤、哺乳胸罩、产妇乳垫、卫生巾、束腹腰带、棉袜、软底鞋、产妇专用帽子等。
3、产后生活用品,包括脸盆、毛巾、牙膏、牙刷、牙杯、洗衣粉、肥皂、喝水的杯子等。
4、吸奶器以及补充热量的食物,比如黑巧克力、红糖、大枣,这些都是生孩子需要准备的东西。
1、工具
打火机、木炭、助燃剂、网架、烧烤叉、烧烤夹、烧烤铲、竹签、牙签、小毛刷、水果刀、锡箔纸、报纸、一次性筷、一次性碗、一次性盘、一次性手套、纸杯、餐巾纸、湿巾纸、调料瓶(空瓶)、桌布、烤围裙、垃圾袋
2、调料
调和油、盐、烧烤酱、辣椒粉、孜然、五香粉、蜂蜜、番茄酱、胡萝卜酱、甜面酱、海鲜调料、大蒜、姜、葱
3、食材
荤菜:鸡翅、排骨、香肠、火腿肠、牛肉、羊肉、五花肉、各式鱼丸肉丸、鸡珍、黄花鱼、秋刀鱼、鲫鱼、鱿鱼、墨鱼仔、虾等
素菜:玉米、韭菜、蘑菇、茄子、土豆、黄瓜、藕片、青椒、花菜、豆腐、馒头、年糕、面包片、生菜等
4、水果
香蕉、木瓜、苹果、梨、菠萝、哈密瓜等
5、饮料
矿泉水、可乐、橙汁、菊花茶、啤酒等
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