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每天晚上坚持跑步有什么好处

更新时间：2023-07-08 00:03:56 来源：YIQ网

......

1、每天晚上坚持跑步有什么好处

1、第一、根据急诊医学的流行病学调查统计，此段时间段为心肌梗死和脑血管猝死发生率最低的时段，此段时间从事运动，不会对心脑血管造成过大的负担，而导致心源性或神经源性猝死。

2、第二、此时间段户外的空气较为新鲜，户外排放的二氧化碳相对较低，植物不在进行光合作用，此时段进行有氧运动效果较好。

3、第三、晚19:30-20:30是人基础代谢率较低下的时候，此时跑步会提高人体的基础代谢率，对减肥和减脂会起到非常好的疗效。

2、坚持跑步有什么好处

1、每天坚持跑步的好处很多，分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。

2、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。

3、呼吸系统的好处有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合饱和度、减少因有害刺激造成的呼吸道系统疾病的发生率。

4、每天运动跑步对循环系统的好处，因跑步属于有氧运动，此时会对损伤的心血管内皮细胞起到一定修复作用，减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死等疾病的发生率。

5、对于神经系统的好处有调理神经功能、改善植物神经功能紊乱，加强睡眠质量。

6、对于内分泌系统的好处有减少糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病的发生率、改善内环境、增加免疫力。

3、坚持跑步一个月会有什么效果

坚持跑步一个月整个人的身体素质会有所提高，促进新陈代谢，改善心肺功能。

1、促进新陈代谢

要说跑步对人体的好处，首先是因为其可以促进人体新陈代谢，此外还可以消耗人体大量的能量，因此就可以将身体内堆积的脂肪燃烧掉，对于现在缺乏锻炼、消化功能较差、体重肥胖的人群而言，通过跑步就可以达到有效的改善，在促进消化的同时，还可以改善食欲，而且跑步不仅可以帮助减重，还可以增肌，因此对于体重比较消瘦的人群而言也是非常适合的。

2、改善心肺功能

跑步对心血管系统跟呼吸系统都有很大的帮助，如果青少年可以坚持跑步的话，不仅可以锻炼自己的耐力，还可以促进心肺的强健，如果中老年人可以坚持慢跑，通过这项有氧运动，可以对心脏供应充足的血液以及营养物质，因此对中老年人的心脏强健有很大帮助，有数据显示，长时间坚持跑步的人其心脏素质跟比自己年轻二十岁的人相差不多，可见跑步可以让自己的心肺功能保持年轻态。

本文标题：每天晚上坚持跑步有什么好处
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