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更新时间:2020-11-24 00:00:00 来源:YIQ网
1、箭步蹲,两只腿一前一后交换,上身保持直立,一只腿向前迈出一大步(这个步子一定要大,以提高强度,同时有一定的拉伸效果),在后面的一只腿膝盖跪地,然后迅速回来还原,......
1、 箭步蹲,两只腿一前一后交换,上身保持直立,一只腿向前迈出一大步(这个步子一定要大,以提高强度,同时有一定的拉伸效果),在后面的一只腿膝盖跪地,然后迅速回来还原,换另一只腿进行箭步蹲。
2、 波比跳,这个动作具有全面锻炼的效果,结合俯卧撑,深蹲,纵跳,等动作来刺激全身发展,身体首先自然站立,然后下蹲,双手撑地,腰部用力,伸腿撑地,再做俯卧撑,起来时屈髋收腹,站起来做纵跳。
3、 开合跳,这个动作源于徒手操中,大家并不陌生,很简单,就是通过两腿的合与开来锻炼的,这里要注意的是跳的时候膝盖内扣,同时落地时是脚尖先着地的,膝盖再稍微弯曲,已达到缓冲的目的,减少对膝盖的伤害,做这个动作的时候同时跳开的时候双手侧平举或者是侧上举,也可以锻炼到我们的手臂。
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想要所谓的好:就请放下那所谓的面子。话不多说,我喜欢你的表情包。小生不才,姑娘已长发及腰,吾却功名未就。我是让你觉得危险的人。既然戒不掉,那就沉沦于你。不是我俗,是钱真的很有安全感。既然你从未当真,那我又何必认真。你为什么失眠,月色与你,太过撩人。我没冲你笑的时候,你别跟我闹。我生来就是要被你爱的。...
1970-01-012023年清明节相关诗词寂寞游荡网间,戏语漫入眼帘。怎会有情人,叙述心结千千。寻寻,觅觅,世间万事皆缘。昏中总有不变的等候,晚风中总有永恒的期待,寂寞时总有孤独的身影,想你时总有想思的泪滴。花开堪折直须折,莫待无花空折枝。你知道这句话的意思吗?就是说在我拥有你的时候,我要好好珍惜你。风沙漫天锁残阳,...
1970-01-01下辈子做一只自由的飞鸟活着追随太阳死了葬进海洋。无爱者永远自由那就真诚炙热的去取悦自己。等日落西山等冬去春来等尘埃落定。我在离开,很慢但是很坚定。中途下车的人有很多你也不必耿耿于怀愿你心宽似海放得下过去装得下将来时光跌跌撞撞季节来来往往心里种花,人生才不会荒芜。放松点,就当漫游地球。生活不在别处,当...
1970-01-01你嘲笑我没有朋友只身一人,我可怜你朋友众多却无真心。你没权利看不惯我的生活方式,但你有权抠瞎自己的双眼。我不是一个喜欢争抢的人,因为我一直觉得,能被人抢走的,都是垃圾。别动不动就说把一切交给时间,时间才懒得收拾你的烂摊子。靠别人的嘴了解我,你的脑袋是用来增高的么。快看前面有一座山”“别闹那是国庆作业...
1970-01-01有些事经历过也未必不好,但就像伤口,一次就够。爱情,是在能爱的时候,懂得珍惜。爱情,是在无法爱的时候,懂得放手。一辈子有多少的来不及,某个不小心的遗弃就拉远了彼此的距离。小时候,幸福很简单。长大后,简单很幸福。上帝不是不爱你,只是怕他给你的爱太浓厚,会伤了你。成熟的人不问过去,聪明的人不问现在,豁达...
1970-01-01全球可爱鬼代表人国家一级哭鼻子表演艺术家国家一级逃跑运动员甄嬛传十级研究学家幼儿园抢饭第一名赖床世锦赛冠军酒后行为艺术家夜宵外卖一品鉴赏师深夜搞颜色积极分子某不知名气人选手著名奶茶鉴定家废话输出机器凭本事单身种子选手贫困大赛形象代言人迪士尼在逃公主素质教育漏网之鱼可爱贩卖机吃喝玩乐冲浪全面发展代表厕...
1970-01-01你那么温柔,走两步,风都会更甜一点。天下温柔有十分,八分在神爱世人,而你是一面清澈湖水,是温柔本身。人间于此,欢喜是你在可爱的电车沿线,除了春天禁止入内盐于律己,甜以待人无人问津的港口总是开满鲜花没有一个季节的风比春天更让我觉得人间温柔且值得但愿春日安好,往后尽是鲜花烂漫你若可爱,生活哪里都可爱。想...
1970-01-01他们都假装颓废,你别上当。一定要站在你所热爱的世界里闪闪发光。别给自己太多包袱,做你自己。放下不安,用心生活。你努力的样子,像星辉,像野风,既美又酷。只要你还愿意努力,世界就会给你惊喜。保持该有的谦虚,坚持当初的自信。真正喜欢的人和事,都值得我们去坚持。不是因为有希望才去努力,而是努力了才看到希望。...
1970-01-01清明节前去上坟扫墓是一种传统,每个人在清明这一天都会回到自己的家里面,给自己的祖先上坟扫墓。按照我国的传统习俗来说,孝顺一直以来都是特别重要的美好品德,因此在清明这一天我们去祭拜祖先也是我们对于自己家族和血脉的一种传承和感恩。大约每年在4月的时候我们就可以度过清明,清明前三天为最好的扫墓时间,清明当...
1970-01-01你是我猜不到的不知所措,我是你想不到的无关痛痒。誓死相依的爱情,比得过永远。那些你爱冒险的梦,我陪你去疯。不是我不爱你的过去,而是你的过去里没有我。猜不透即使猜到了也可以假装不知道。如果你讨厌我,我一点也不介意,我活着不是为了取悦你。斑驳的流年里,有些劫难,终不能幸免。如果爱一个人是一种罪的话那么全...
1970-01-01