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更新时间:2023-03-30 10:11:06 来源:YIQ网
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南瓜干的功效与作用:
1、减肥:南瓜干里面的纤维素含量是非常丰富的,能够有很好的饱腹感,而且南瓜干非常的有嚼劲,能够饱腹不说还能够打发多余的时间,减少我们对其他食物的摄取,有很好的减肥功效。
2、提高抵抗力:南瓜里面的矿物质含量是非常丰富的,虽然感觉南瓜非常的便宜,但其实真的超级的健康,尤其是里面的维生素含量是比其他一般的蔬菜水果都要丰富的,所以南瓜有很好的帮助我们补充体力,提高身体抵抗力的功效的。
3、润肠通便:南瓜里面的纤维素含量很丰富,而且除了纤维素之外,还含有很丰富的矿物质,有很好的润肠通便的功效,对于经常便秘的朋友,可以每天适当的食用一些南瓜干,是很好的天然食品对身体特别的有好处。
南瓜干的食用禁忌:
1、消化不良的朋友不吃南瓜干:虽然南瓜干对于人体有着多种多样的好处,但南瓜干毕竟是蔬果干,是一种脱水的食物,所以对于本身消化不良的朋友来说,食用过多的南瓜干肯定会对胃部造成负担,可能会引起腹胀腹泻等,所以消化不良的朋友要谨慎食用南瓜干。
2、空腹不吃南瓜干:南瓜干因为是脱水的食物,所以糖分都会浓缩了,对于血糖高的朋友来说,南瓜干是可以食用的解馋的食物,但是千万不要空腹食用,因为空腹食用会加剧胃酸的分泌,对于肠胃是非常不好的,可能会破坏我们的胃部黏膜,所以大家要切记不要空腹食用南瓜干。
1、老熟南瓜。
2、处理。选择皮较硬,成熟期长,肉质呈桔红色的老熟南瓜,洗净,去蒂剖开,去皮,去籽,掏净瓤。
3、切片。南瓜经处理后,切成约5mm厚的环形薄片,放入水中浸泡30分钟。
4、晾晒。将一圈圈的南瓜片均匀地串在竹竿上晾晒5天左右,手感干透为止。
5、蒸煮。把晒干的南瓜片放入蒸汽锅中隔水蒸6分钟左右取出,快速冷却,摊在竹筛上晒至含水量在10%以下,待用。
6、制浆。在一个不锈钢锅中,放入一定量的水,煮沸后,将芡粉用冷水调匀(淀粉与水的比例为10∶100),再慢慢倒入沸水中,边煮边搅拌,直至浆糊状即成。
7、上浆。将干南瓜片放入浆液中均匀上一层薄浆,立即摊在竹筛上暴晒1天,或摊在烘盘上,入烘箱烘烤,控制温度为55~65℃,待表面上的浆干至不粘手,具有一定弹性时,进行自然冷却。
南瓜那么有营养,吃南瓜有很多好处,自己在家做的有机晒南瓜干,简单又好吃,先把南瓜切小块晒干,然后在锅中蒸熟透,继续在晒一在就可以吃了,这可是儿时经典的小吃哟,现在把晒南瓜干的制作流程分享给大家。
第一步,首先准备一个老南瓜,最好是那种软糯的小南瓜。
第二步,把南瓜去皮清洗干净,切成两半。
第三步,把南瓜瓤用铁勺子顺着一个方向掏干净,这个办法很容易就把南瓜瓤清除干净了。
第四步,把南瓜切成筷子薄厚、小指长的南瓜片,放在竹筐中,放在太阳底下晒。
第五步,夏天太阳大的话,晒两天就能晒干了。
第六步,把晒干的南瓜片放入清水中清洗一遍,放入蒸锅,大火烧开,转小火蒸1个小时左右。
第七步,蒸好的南瓜软软的,为了方便保存,把蒸好的南瓜片再次晒干水分。
第八步,晒一天时间即可,晒好的南瓜干软糯香甜,很有嚼劲。
1、备好南瓜,只要能有地方晾晒,一次可以多做几个。把南瓜去皮(嫩南瓜可以不削皮,切片(可以不洗,如果想洗一定要晾干表面水分再切片)。再选择好的地方晾晒了。
2、把南瓜削皮后切片,尽量切长点,摆放在烤架上不会漏下来。把烤箱调至160℃,中间注意观察,烤制没有明显水分了就可以。因为南瓜的含水量有区别,不能固定烤多少分钟。
3、把烤至干燥柔韧的南瓜干再放入微波炉里,用80℃烤两分蜂左右,保证烤干水分,闻到南瓜的烤香闻。如果还觉得没有烤干,再放入烤箱用170℃烤五分钟左右即可。
1、烧里加入适量冷水烧开,倒入适量水淀粉煮成浆糊,关火。将蒸好的老南瓜干放入浆糊中,沾上薄薄一层浆糊,摊放在阳光下暴晒至上面的浆糊不再粘手即可,冷却后收起来即可食用。或者送入烤箱,用55~65摄氏度将浆糊烤至不再粘手。
2、每3公斤老南瓜搭配30克白糖和适量盐,等南瓜片晒至发软的时候,取下来用白糖和盐揉匀,腌至南瓜片出水以后,用手将南瓜片的水分挤干,再拿到太阳下暴晒至干透,放入蒸锅里蒸至南瓜片透明,再取出晒至干透即可收起保存。
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