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更新时间:2023-04-10 16:08:26 来源:YIQ网
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1、首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
4、做完这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
青鱼鱼丸的做法是将去除鱼刺鱼皮的鱼肉用刀背剁成鱼泥,在拇指和食指间的虎口处挤出大小合适的鱼丸,再放入水中煮。青鱼鱼丸的做法是选择青鱼鱼身中段,去除鱼刺鱼皮,鱼肉用刀背剁成鱼泥,再挤出鱼丸,放入水中煮约2-3分钟,至表面发白,鱼丸一个个浮起,就表示已经熟了。
1、准备黑白芝麻一小碗,白糖一小碗备用。
2、准备核桃适量,核桃砸开后,取出核桃仁备用。
3、核桃仁掰开放烤盘里,烤箱设置150度8分钟,每个烤箱的温度不一样,注意不要烤糊了。
4、黑白芝麻放炒锅里,小火慢炒,炒出香味即可捞出装碗里待用。
5、炒锅洗干净放适量水和糖,小火熬煮。
6、糖水熬到浓稠,用筷子沾点放清水里能够快速凝固,就可以放核桃仁。
7、依次加入核桃仁,黑白芝麻,翻均匀,让每一颗核桃仁都裹上糖霜和芝麻。
8、熬到起糖霜就可以了,关火后趁热不停的掂锅,让每一个核桃仁自动分离,不要粘到一起就行了。
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