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为什么游泳时尿多

更新时间：2023-03-28 18:28:54 来源：YIQ网

......

1、为什么游泳时尿多

人在运动时需要很多的能量，这些能量是体内的营养物质通过氧化产生的。体内产生能量的过程中，会释放出大量的热量。人体为保持自身体温的恒定，要把多余的热量散发掉。散发热量的过程主要是通过排汗来完成的，人在陆地上运动时排汗多，尿就少了。游泳这项运动是在水中进行的，由于水的温度比体温要低很多，人体内产生的热量大部分都因水的传导作用散发了，所以人体排汗很少。水分在体内散不出去，就流入膀胱。由于寒冷的刺激，人体收缩得很紧，压迫了膀胱，就有要小便的感觉。因此，在游泳时人会感觉尿多。

2、游泳时的正确吐气方法

1、除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。

2、出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然

3、如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。

4、张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。

5、学习憋气，吐气，吸气非常重要，当然是学会用嘴来做这些动作，要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里；练习时可以在水里不断地站起来和蹲下，就是做出换气的效果，这样学习换气，也可以调节呼吸的频率，适应身体的动作节奏。

6、在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

3、游泳时不应该干什么

１、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

游泳时应该注意什么

２、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

３、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

４、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

５、游泳后点眼药水

游泳之后第一件要做的事情就是点眼药水，不管是大人还是小孩都要用哦。家中可备一瓶氯霉素眼药水，如果游泳后孩子眼睛感到不适，清洗过后滴１～２滴，滴时嘱咐孩子要不断眨眼，这样可以把眼里的细菌、病菌冲出来，减少感染结膜炎的机会。

６、泳镜要佩戴合适

佩戴泳镜可以防止眼睛进水，所以要准备一副合适的泳镜，并检查好是否有漏水现象。游泳时戴上泳镜，可以减少眼睛与池水的接触，泳镜不要借给他人，以免交叉感染。

７、勿要用手揉眼睛

游泳时要佩带泳镜，因为在游泳的时候会让水不小心进到眼睛里，但是不能用手去揉，特别是眼睛有炎症的朋友。如果游泳池水中氯气含量超标，将对皮肤和眼睛产生刺激，遇到这种情况一定要用清水冲洗眼部，用以止痒，也可以把手洗干净后，轻轻按压眼皮止痒。

８、游泳时下水之前需要做好充分的准备活动

这样能使神经系统的兴奋度提高，从而使运动器官进入运动状态，血流加快，物质代谢水平也相应的提高，这样不仅能促进身体发挥更好的运动能力，而且还能防止下水后发生头晕、心慌、气短、腹痛等现象，同时必要的准备活动还能够使肌肉韧带的伸展度增加，关节活动范围明显增加，能够有效防止抽筋和关节损伤。

９、游泳下水的时候，最好不要一下子就跳入水中

而是应该先在水浅的地方泡一下，等到身体初步适应以后再试着到深水的地方去游泳。

4、游泳时泳帽要不要盖住耳朵

1、一般情况下，我们最好是用泳帽盖住耳朵，因为这样可以防止人的耳朵进水，对于预防中耳炎有一定的好处。

2、耳朵进水的话是非常难受的，并且因为游泳池里面的水其实不是特别干净，所以人的身上出现耳朵进水的现象是很容易引起中耳炎的，这种情况对人的身体健康有着巨大的危害，所以大家游泳的时候一定要保护好自己的耳朵，以防自己的耳朵进水，而最有效的预防耳朵进水的方法就是用泳帽盖住自己的耳朵。

本文标题：为什么游泳时尿多
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