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做瑜珈怎么防止拉伤

更新时间：2023-06-09 00:50:54 来源：YIQ网

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1、做瑜珈怎么防止拉伤

第一、选择正规的瑜珈场所:

随着瑜珈的日渐流行，市场上出现了很多瑜珈馆、健身馆，这些馆良莠不齐，在选择锻炼场所时，一定要选择正规的场所，正规场所的教练多，并且都会将教练的资质挂在墙壁上，在报名时可问好，也好先试上一节课；不好的教练教的方法可能有误，时间上也掌握不好，从而导致学员拉伤。

第二、练习前做热身运动

瑜珈在正式做前都会做热身运动，抖抖腿、拍拍腰、转转关节、扭扭脖子，做几次腹式呼吸；做好这些热身活动后，正式进入瑜珈课程就容易拉伸了，也不容易拉伤。

第三、初学者最好不要自行练习

有的人觉得瑜珈动作非常温和，可以在家看电视自行练习，但实际上瑜珈属于力量型，往往一个小时的课结束，累得浑身出汗；在教练的带领下，可现场纠正错误，而自行练习动作做错了自己也不知道，所以建议初学者最好不要自行练习，以免动作错误而导致拉伤。

第四、动作要慢、轻柔

瑜珈的动作要求很慢，特别是从倒立起身、压完腿收回、转脖子后回正时，因为经络被拉伸了很长，血液回流需要时间，如果动作太快，很容易发生拉伤、头晕的现象，严重的甚至晕倒。

第五、动作要循序渐进

做任何事情都有个循序渐进的过程，瑜珈也不例外，开始要从简单的动作开始，然后再逐渐加深；有的人一口想吃成个大胖子，想在几天内就学习劈叉，明明已经拉到极限了，硬是忍着痛继续拉伸，结果劈叉没练成功，人倒是受伤了，需要卧床休息。

第六、有骨伤者，腰椎、颈椎不好的人不要做或慎做瑜珈

骨伤者至少在好的初期不要做瑜珈，以免拉伤后加重病情；有腰椎盘突出、颈椎病的人脊柱变形，如果做了瑜珈，椎间盘更容易移位，引起更加疼痛，建议通过其它方法进行锻炼。

2、请问怎么防止老鹰捕捉鸽子?

1、加强信鸽飞翔耐力训练，提高腾空升力，加快飞行速度训练。

2、不定时放飞，使鹰无法掌握信鸽放飞规律。

3、加强单独疏散训练，使鸽群遇到鹰袭击时，可以单独疏散，迂回飞归。

4、利用保护色防鹰，鹰讨厌乌鸦，可以培育羽色类似乌鸦的鸽子。

5、当幼鸽被猎杀或者受伤后，可以闭棚几天或者错开放鸽时间，并先放出年龄较大的鸽子家飞观察天空，确认无老鹰出现，待家飞鸽快要落棚时，再放出幼鸽家飞，这样既锻炼了幼鸽飞翔技巧也可以减少被攻击的频率。

6、选择天气晴好的下午放飞鸽子，因为晴好的天气老鹰上午可能已经捕到猎物，下午很少捕猎，即使捕猎，也不会太执着。

3、怎么防止网贷爆通讯录

首先，申请延期还款；其次，养成良好的还款习惯；最后，养成良好的理财习惯。

造成严重逾期将面临：

一、承担高额逾期费用。

对于逾期费用，不同网贷平台的名称不同，收费标准也不同。不管是叫逾期罚息、逾期管理还是其它五花八门的名字，收费标准都非常高。因此，有能力按时还款的，千万不要逾期。

二、承受平台花式催收。

催收一般分为三个阶段：第一个阶段，刚逾期几天，平台客服MM轻声细语、温馨提醒，告诉您已经逾期，请按时还款;第二阶段，逾期较长时间，平台客服严肃警告，威胁再逾期不还将面临严重后果;第三阶段，逾期很长时间，平台不再好言相劝，开始展开实际行动。

三、人行征信产生污点。

目前，大部分网贷平台还没有接入人行的征信系统，但接入人行征信已经成为一个必然趋势。以后网贷平台借贷逾期不还，将会和银行贷款、信用卡逾期一样被记录到人行的征信系统中，产生信用污点。如果说之前的后果，仅仅是颜面扫地的话，那么征信产生污点后将会影响到实际生活，想买房没办法贷款，想买车没办法按揭等等。

4、手机漏液怎么防止扩大

1、首先将sim卡、内存卡和电池拔出,如果手机是内置电池,那么还是请直接更换屏幕。

2、在将手机放入冰箱之前,注意手机防潮。

3、将手机放入冰箱冷冻层。时间以漏液严重程度而定,但时常最好不要超过24小时。

4、手机从冰箱取出后,可以放在干燥通风处静置一段时间,确保机器因冰箱冷冻后产生的水气完全消失之后,再插上电池正常开机即可。

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