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吃香蕉的好处，香蕉的N多功效

更新时间：2023-05-01 00:43:08 来源：YIQ网

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1、吃香蕉的好处，香蕉的N多功效

香蕉也可以说是一种热带水果，大多生长在南方比较多。前几年还有过香蕉滞销压仓无法售出的现象，如此美味的水果小编就巴不得买上一堆扛回家，香蕉也有着很多的好处的。本期健康饮食文化告诉你吃香蕉的好处。

1、润肠通便

长期便秘的人适宜吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等，具有整肠、强化肌肉、利尿软便的效果。不过青香蕉吃了反而会加重便秘，一定要吃熟透的香蕉。

2、防癌

香蕉中含有丰富的镁元素，而镁元素有预防癌症的作用。实验证明，缺少镁的人群，消灭癌细胞的能力会大大减弱从而容易患癌症。

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、美容

香蕉中富含维生素A，具有维护皮肤毛发健康的作用，对手足破皮肤皲裂也十分有效，而且能让皮肤光润细滑，因为香蕉能降低胆固醇，可以改善肌肤毛病。香蕉中的胡萝卜素还能改善眼睛疼痛、干涩，缓解眼部疲劳，避免眼睛早衰。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯！

5、缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。香蕉中含有泛酸成分，以一种让人心情愉悦的“开心激素”，可以有效减轻心理压力，接触忧郁，令人开心快乐。

6、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

7、降血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

8、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

2、吃香蕉的好处

润肠道：香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

有助于睡眠：香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

降低胆固醇：香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮。

防治胃溃疡：香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

3、吃香蕉的好处

1、香蕉含有大量的碳水化合物，因此吃一些香蕉能够为机体提供充足的能量，另外香蕉的淀粉含量也比较高，所以有一定的饱腹感，吃一些香蕉还能减少其他食物的摄入，起到瘦身减肥的作用。同时，香蕉中还含有大量的钾离子，钾离子不仅能够维持身体电解质的平衡，还能够降低血压，能够起到防治心血管疾病。

4、早晨吃香蕉的好处

1、防止便秘:

香蕉中含有丰富的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，帮助消化，也可促使使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。对于经常出现便秘的人，如果每天早上吃一根香蕉，能够起到促进肠胃蠕动的效果，能够帮助排出大便，有效缓解便秘。

2、预防疲劳，延年益寿:

香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。每天早上吃一根香蕉，可延年益寿。

3、提高免疫力:

香蕉中含有比较多的维生素a，能够参与很多物质的合成，从而提高身体免疫力降低疾病发生，有很多女性容易因为身体气血不足而导致免疫力下降，最终引发各种疾病，所以每天吃一根香蕉，长期坚持可以提高免疫力。

4、帮助促进血红蛋白产生:

香蕉中含有大量的铁元素，而铁元素是女性身体必不可少的一种物质，这种物质足够就能够让身体的血红蛋白产生，能防止身体出现贫血，大多数女性容易发生贫血，所以在每天早上吃一根香蕉能够有效预防。

5、舒缓压力:

香蕉被称它为“快乐水果”，平时一些喜欢发脾气的人以适当的吃一些香蕉，能够起到舒缓身心的效果。

5、香蕉的好处

1、香蕉的好处。香蕉可以预防贫血，富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。香蕉能够降血压，很多高血压患者都会买香蕉吃，这是因为香蕉是高钾低盐水果，具有降血压的功效。还能预防糖尿病等疾病。蕉预防便秘，香蕉具有开胃养胃，保护肠胃的水果，它的果肉中含有大量的水溶性纤维，能够保护肠道健康。坚持吃香蕉既能美容，也能让预防便秘。

2、香蕉的分布范围。中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一，世界上主栽的香蕉品种大多由中国传去。香蕉分布在东、西、南半球南北纬度30°以内的热带、亚热带地区。世界上栽培香蕉的国家有130个，以中美洲产量最多，其次是亚洲。中国香蕉主要分布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南，贵州、四川、重庆也有少量栽培。

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